進入倒立的方式，一般有兩種。

1、下圖。單腿跳躍式。

2、下圖。雙腿併攏式。

建議大家在剛開始練習倒立時堅持以第二種方式進入。因為第一種跳躍式，在你初學倒立時，其實就藉助了牆的力量和一部分的慣性。而且這種方法是進入倒立以後再去找平衡，再去培養平衡感

但是第二種進入倒立的方法，完全靠的是實力，沒有藉助其他任何力量。而且第二種方法在練習的過程中就要求找到平衡，否則你根本就上不去。

如果一開始學習時堅持用第二種方法來練習，對牆的依賴就會大大減少，將來能夠獨立，離開牆的難度就會變小。這跟父母教育孩子一樣。小時候孩子對父母的依賴越少，將來越容易獨立，獨立性也就越強。

但是如果你就是用第一種方法進入倒立，已經離不開牆了，怎麼辦呢？也不用怕。

首先離不開牆的人，心裡害怕緊張不自信佔了絕大一部分因素。就像很多學員，倒立時，一定要有人站在身邊，雖然這個人不提供任何幫助，只要站在他邊上，他就能獨立完成倒立，一樣的道理。總在自己心理安慰自己，說不怕不怕，這沒有什麼太大的用處。一上場還是怕。

那應該怎麼辦呢？用實踐和成果給自己增加信心。具體做法就是：一隻腳腳後跟觸牆，另外一隻腳離開牆面來到身體正上方。保持穩定以後，觸牆的那個腳試探的和離開牆的腳並擾。就跟嬰兒剛學走路一樣，反覆試探，在試探中找到平衡的點。你會發現雙腳離牆時間越來越長。隨著保持時間越來越長，你會越來越有信心，越來越相信自己。直到完全離開牆面。

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