男人在45到55歲，正是壓力最大的事情，而這個時期的男人大多數處於巔峰的狀態，不僅應酬多，加班多，而且正處於上有老下有小的時期，再平衡壓力也是非常大的。但是隨著年齡的增長，尤其是過了45歲之後，身體的素質正在慢慢下降。如果，這個時候還不注重養生的話，身體會急速衰老。男人45-55歲是“養命黃金期”

援引《內經》的內容“五八腎氣衰，發墮齒槁；六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白”，可見男性在40歲以後是腎氣下降的階段，並且隨著年齡的增長，有很多男性朋友感嘆身體狀態是每況愈下，40歲左右的這個年齡，事業上已經有所成功，這時應當注意對身體的情況的重視。

很多男性朋友40歲以後，身體會或多或少的出現一些小毛病，按中醫治未病的思想，應該做好體檢工作。身體狀態比較好的可以做常規體檢，而有慢性病的則需要在醫生指導治療之餘做好相關體檢，目的在於監測慢性病同時，防止併發症出現。與此同時，還需要注意從生活習慣入手，改善不良的習慣，也有利於身體的健康。

人到中年後，除了關注慢性病的同時，還應該特別注意男性健康問題。有些男性相關疾病在這個年齡段是高發的。比如前列腺炎，良性前列腺增生，性功能障礙相關疾病。常見的表現比如：憋不住尿、會陰不適、小便無力、尿線變細分叉等這些症狀都說明男性健康出現問題；另外，性功能障礙也是中年男性容易出現的問題。

人到中年，身體狀態相比於青壯年時期自然不能同日而語，此時應該按照自己的身體狀態不斷調整自己的生活習慣。一般而言，應該做到低鹽低油清淡飲食，以避免出現或加重三高的情況；另外，保持充足的睡眠也有利於身體機能保持良好的狀態；而運動而言，則需要根據自己的身體狀態，如果身體允許可以做無氧運動，但身體不允許則需要做一些有氧運動。這樣才可以儘可能的保證身體健康，把握住黃金養命期。