練習一下呼吸，先專注一秒吸氣呼氣，能專注一秒就再練習下一秒的吸氣呼氣，迴圈，堅持一下，你試試，在你專注呼吸的那些時間，是應該可以緩解一些，若有效果，再持續練習，加油

抑鬱症又犯了，說明你已經犯了很多次。雙手發抖，胸口悶疼？還能怎樣做？繼續服藥，不要輕易斷藥了。抗抑鬱藥物需要一定的時間才能起到效果，而且需要更長的時間去鞏固。很多患者更需要終生服藥。

你和我的經歷差不多。每次覺得自己狀態不錯的時候就私自停藥，想看看自己恢復的程度。結果抑鬱復發之前的痛苦再次來臨，又得從新服藥。但是抗抑鬱藥不是神藥，再次服藥也需要時間和藥物的積累才能有效果。所以我們又得忍受一段時間的痛苦。

我目前服藥快一年了，期間也因為停藥或者受的刺激犯病。痛苦程度比你更甚，每次抑鬱來臨我都絕望地想結束自己的生命。也許是沒有勇氣，也許是有太多的牽掛，每次都重新服藥，開始艱難的熬著。這就是我們的人生，我們的生活，習慣就好！願你早日康復，繼續吃藥遠方的朋友！

說說阿花的經歷供參考。遵醫囑服藥，遇到感覺精神不舒服的時候，會吃一片勞拉西泮緩解，如果是晚上快睡覺了，就吃半片佐匹克隆讓自己睡著。如果是身體乏力噁心胸悶頭疼等等，之前也沒太好了辦法，最近嘗試了中醫拔罐針灸推拿，效果很好。

祝早日康復。

去年，一個女孩從外地回到老家。24歲 有焦慮，胸悶，胸疼的感覺。在外地省級醫院。檢查診斷沒有明確。但患者痛苦不堪。後來在我這裡經過幾次治療就好了。患者感慨的說，如果早一點這樣治療就好了。我想說的是，你周邊肯定有一家診所 醫院。有對你的治療讓你感到滿意的。可以多尋找幾家 ，因為每個醫生的思路都不一樣的。抑鬱症治治療以後。復發並加重的現象並不多見。

檢查自己的生活習慣，藥有沒有按時吃，飲食營養如何，作息規律不，壓力大不大，外界有沒有不良影響，一個個排除，一個個解決。

那些症狀都是因為所謂的心理問題，抑鬱症好了，所有的症狀都會消失！放下那些症狀，改變思想觀念和思維模式，朝著正確的方向前進，一切都會越來越好！

沒有別的辦法，繼續服藥吧。因為春天是容易復發期，前幾天開始我也開始感覺不舒服，我是一直服藥的還感覺不好。

抑鬱來臨的時候太痛苦，沒有經歷過的人不會理解，同病相憐，好好珍惜自己吧，不要靠別人，錐心的痛苦與煎熬只能自己一個人獨自承受。