走路多隻能消耗熱量，有助於控制體重，對於助產真心沒用

前三個月吐，後來從四個月開始每天一萬步，疫情期間有一個月沒走那麼多，其他時候都在堅持，然而，痛了幾天、生了十個小時，所以呀……不說了，哭會兒

非也，非也！

分娩的時候想要生的快，在孕期就必須要做好前期準備工作。

經常鍛鍊

雖然在孕期，特別是在孕後期行動十分不便，走幾步都要大口喘氣，但是適量地運動有助於身體健康，更能在自然分娩的時候幫助我們順利分娩。

適合孕期的運動——瑜珈。我一直提倡孕期做瑜珈，能使身體的協調能力變強、鍛鍊了身體、心境提升……

在分娩時大多產婦都會神經緊張，全身肌肉僵硬，這對娩出胎兒很不利，而練習瑜珈後就不會出現這個情況，你會自然的放鬆身體，放鬆心情，愉快分娩。

當然也有些產婦本身心理素質就非常良好，這對分娩有莫大的好處。

分娩困難情況

積極參加產檢，隨時掌握和了解胎寶寶的情況，都對分娩有好處。

胎兒雙頂徑過大，超過9.7以上，想要快速地分娩有些困難。

胎兒體重超標，超過7.5斤以上，想要快速地分娩有些困難。

胎兒胎位不正或異常胎位，或許只是簡單的會陰側切就能搞定，嚴重時可能順轉急剖。

如果孕媽在孕期有妊娠疾病：妊娠低血糖、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等，建議還是放棄自然分娩，採用剖腹產才是最快的、安全的分娩方式。

總結：

要想分娩順利而且快速，不僅要有強健的身體，還要有良好的心理素質，更要了解胎兒的具體情況。做到這三點，才能快速地娩出胎兒，產婦少受累。

孕期走路並不是這麼的絕對。

懷孕後進行適當的運動是有利於順產的。走路是孕早期、孕期中期和孕晚期都比較適合的，而且相對安全。但孕期運動也要注意，運動過量就真的得不償失了，要根據孕媽自身的情況進行選擇。

建議：

孕早期可以少走一些，有先兆流產跡象或胎兒發育不穩定的，建議多臥床休息；

孕中期胎兒發育趨於穩定，可以適當進行運動，每天吃過飯半小時後出去走走；

孕晚期的運動量適當減少，尤其是38周以後，出去散步建議有家人陪同，因為隨時可能會分娩。

不是的，千萬不要聽信謠言走的越多越好。孕期各階段不同，孕婦體質不同，檢查情況不同都要區別對待的。我去年出血就是因為聽信謠言使勁走路肚子痛後來出血了。所以一定要相信大夫，相信科學，不要聽別人說。每次檢查都可以問問大夫自己的身體情況，適合散步這些不，現在醫院大夫都挺好的，你問他們，他們都會根據你身體情況給你建議的！！

孕早期：可以適當“偷懶”。孕早期胎兒還不穩定，不適宜多走路，這時給胎兒一個比較穩定的生長髮育環境是最重要的。在這個時期有先兆流產的孕媽一定要注意多臥床休息。

孕中期：這時候胎寶寶已經穩穩住下啦，孕媽可以適當增加運動，根據自己的情況來調整散步的時間，半小時左右為宜。

孕晚期：如果是孕檢一切都正常的寶媽，孕晚期可以適當的運動走路散步，有助於順產，待到孕38周後，可以適當增加量。

這些寶媽，不適合走路太多。

容易宮縮的寶媽：有的寶媽走路多了就會引起假性宮縮，容易導致早產，尤其宮頸比較短、宮頸內口擴張等宮頸功能不全的孕媽，要注意需要多休息，少運動。

胎盤前置的寶媽：只要產檢時醫生說胎盤較低，或者處於低置狀態，特別是有前置胎盤的準媽媽應減少運動量，少走路，儘量多的臥床休息。

有的孕媽有高血壓病、心臟疾患、肺動脈高壓、肝功能損害等疾病，也是不適合大量運動的，有這種情況的孕媽一定要在醫生的指導下適量活動或臥床休息。

有異常孕育史，如發生過反覆流產、胎停、生化妊娠病史的孕媽，應在醫生的指導下適量運動，必要時限制活動，以安全生下寶寶為首要目標。

超過40歲的孕媽也建議適度保胎，要根據自身狀況適度運動，在院就診的過程中如醫生告知準媽媽身體異常且不適宜運動時就應停止做運動。

生孩子跟孕期的運動有關係，但也絕不是這麼簡單的關係。試想，如果走路越多生得越快，那我們婦產科醫生得有多輕鬆？乾脆把辦公室設在操場上，把患者帶到操場上走路就好了。

走路之所以被“賦予”了這麼多功能，只是大家的一種美好的願望。很多孕婦甚至醫生都認為走路或者爬樓梯會生得更快。我不完全否認這個觀點，但是它的實現一定是有條件的，而不是隨意的。

其實走路能達到什麼樣的目的？孕婦在走路的時候骨盆與胎兒之間會發生相對位置改變。很多人包括醫生都希望通過這種相對位移調整胎頭在骨盆中的位置，使其適合於分娩。

然而，到目前為止也沒有科學研究來證實其科學和有效性。因為，從原理上講，走路可以將胎頭轉正，也可以將胎頭轉歪。

另外，有的醫生希望患者通過走路使胎頭壓迫子宮頸，使宮頸加快成熟，以利於順產。不過，很多需要促進宮頸成熟治療的女性，即使使用催產素、球囊和促宮頸成熟的藥物，都很難使宮頸達到成熟，一個走路又能有多少作用？

其實，走路是孕期的一種很好的運動方式，運動有助於控制孕期體重和胎兒大小，合適的運動有利於胎兒發育和順利通過產道。合適的運動是指運動要適量，運動時不感到勞累、運動後不影響正常生活；要適度，每天都要維持相似的運動量，不可以驟增或者驟減，運動幅度也要小一些；要適宜，選擇適合自己身體條件和場地條件的運動，最好能兼顧力量和耐力。

對於運動健將孕媽來說，比如你本來就有經常運動，那麼孕期走個1萬步對你來說只是小菜一碟，走完自我感覺良好，不會覺得累，那麼這樣的運動量是ok的。

有的孕媽本來就缺乏運動，突然間要走一萬多步，身體會吃不消，更何況到了孕晚期肚子大走路不方便的時候，強制自己每天走很多路還可能會硬氣得不償失的後果。

至於每天要不要走夠1萬步2萬步，這個不用太強求，走多少要根據自己的身體條件來，多出門溜達溜達，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就好。每天走3次左右，每次30分鐘就可以了。

感覺吃不消的孕媽沒有必要刻意算步數和時間，自己感覺不太累才是適合的強度。

這一定要根據自身的情況，然後諮詢醫生，最後來制定一個適合自己的運動計劃！切不可掉以輕心！

孕期走路越多生的越快嗎？

雖然說孕期孕婦多走路有利於順產分娩，但是孕期並不是走路越多生的越快，因為孕婦順產分娩的快慢主要根據孕婦的產力和產道還有胎兒的具體情況。孕期孕婦走路只能起輔助作用。

孕婦孕期多走路有很多的好處，因為懷孕了不能劇烈運動的原因，像走路這一比較平緩的運動非常的適合孕婦鍛鍊。

1.孕婦飯後走路可以促進腸蠕動，有利於消化食物，這樣也可以讓孕婦多吃一點。

2.孕婦孕期走路如果是在早晨可以呼吸新鮮空氣，鍛鍊肺部的呼吸功能。

3.孕婦多走路還可以鍛鍊腿部和臀部的肌肉，這樣在順產分娩的時候能夠使得上力氣。

孕婦在孕早期的時候並不適合多走路，在孕早期因為妊娠反應的原因，孕婦會產生很多的不適感，甚至影響了孕婦的正常生活。

並不是所有的孕婦在孕期都可以多運動，當孕婦和胎兒有以下情況的時候，多運動可能會增加胎兒的危險。

當然不是。適量運動可以刺激胎兒大腦皮層，促進智力發育，而且還能促進胎寶寶內臟器官更協調的運作，但是凡事都講究個度，過猶不及。不是所有孕婦都應該多走路，也不是什麼時候適合多走路。

有些情況下，孕婦不僅不能多走路，還應該多臥床休息：

1.先兆流產。有些孕婦懷孕時體質比較差，孕期時常會有出血或下腹脹痛等先兆流產症狀，這樣的情況下就需要多臥床休息。我一個堂嫂懷孕時就是先兆流產，情況比較嚴重的那種，稍微運動多一點就會出血，因此幾乎整個孕期都是在床上度過。

2.頭胎有早產的情況，懷第二胎的時候也最好要多休息少運動，一般一胎早產的孕婦容易習慣性早產，所以二胎在這方面要多注意。

孕婦身體情況沒有什麼除孕期正常反應外的異常，多運動對大人小孩都有好處，但是有幾點需要注意：

1.孕早期運動量不宜太多，因為早期胎兒並不穩定，運動量太大會增加不穩定性，容易造成流產，所以早期還是要以休息為主；

2.孕中期適合多運動。到了孕中期，孕婦的各種孕期反應會慢慢減輕，這時候的胃口也會慢慢變好，攝入的能量多，可以增加運動量，但是運動量也要適宜，不能讓自己感覺勞累，一般運動不要超過一小時為好，如果感覺身體還可以接受更多的運動，也可以稍微增加，但是感覺累了就需要停下來休息了；

3.孕晚期運動量需要慢慢減少。孕晚期的孕婦身體越來越重，也越來越容易覺得累，並且越到晚期孕婦需要注意的事項也越多，胎兒已經成熟，隨時都有可能會出生，所以孕婦此時不宜有太多運動。

我整個孕期運動量集中在孕中期那幾個月，每天運動時間加起來一小時左右，到孕晚期基本就是運動二十分鐘左右，超過這個時間就會覺得累，最後我的整個生產過程都非常順利，進產房到孩子出生一個小時不到，中間也沒有很痛苦。孕期多運動對於生產很有幫助，但是一定得根據身體情況，量力而行。

經常看到孕媽會晒自己走了多少步，孕期走路確實有各種各樣的好處，卻也不是每個孕媽都適合走很多路的，這個還真是需要因人而異。

孕期走路的正確開啟姿勢

孕期適當的運動有助於順產。而諸多的運動專案中，走路散步是最適合孕媽。但是，孕期走路也是有學問的。

孕早期：可以適當“偷懶”。孕早期胎兒還不穩定，不適宜多走路，這時給胎兒一個比較穩定的生長髮育環境是最重要的。在這個時期有先兆流產的孕媽一定要注意多臥床休息。

孕中期：這時候胎寶寶已經穩穩住下啦，孕媽可以適當增加運動，根據自己的情況來調整散步的時間，半小時左右為宜。

孕晚期：如果是孕檢一切都正常的寶媽，孕晚期可以適當的運動走路散步，有助於順產，待到孕38周後，可以適當增加量。

走路的孕媽每天走多少比較好呢？

對於運動健將孕媽來說，比如你本來就有經常運動，那麼孕期走個1萬步對你來說只是小菜一碟，走完自我感覺良好，不會覺得累，那麼這樣的運動量是ok的。

有的孕媽本來就缺乏運動，突然間要走一萬多步，身體會吃不消，更何況到了孕晚期肚子大走路不方便的時候，強制自己每天走很多路還可能會引起得不償失的後果。

至於每天要不要走夠1萬步2萬步，這個不用太強求，走多少要根據自己的身體條件來，多出門溜達溜達，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就好。每天走3次左右，每次30分鐘就可以了。

感覺吃不消的孕媽沒有必要刻意算步數和時間，自己感覺不太累才是適合的強度。

最後提醒下，並不是所有孕媽都適合走路的，這些寶媽，不適合走路太多。

容易宮縮的寶媽：有的寶媽走路多了就會引起假性宮縮，容易導致早產，尤其宮頸比較短、宮頸內口擴張等宮頸功能不全的孕媽，要注意需要多休息，少運動。

胎盤前置的寶媽：只要產檢時醫生說胎盤較低，或者處於低置狀態，特別是有前置胎盤的準媽媽應減少運動量，少走路，儘量多的臥床休息。

有的孕媽有高血壓病、心臟疾患、肺動脈高壓、肝功能損害等疾病，也是不適合大量運動的，有這種情況的孕媽一定要在醫生的指導下適量活動或臥床休息。

有異常孕育史，如發生過反覆流產、胎停、生化妊娠病史的孕媽，應在醫生的指導下適量運動，必要時限制活動，以安全生下寶寶為首要目標。

超過40歲的孕媽也建議適度保胎，要根據自身狀況適度運動，在院就診的過程中如醫生告知準媽媽身體異常且不適宜運動時就應停止做運動。

以上孕媽媽要重視和留意宮縮情況。頻繁出現宮縮，一定要及時就醫。很多孕媽媽對宮縮的感知不明確，最好備一臺可以監測宮縮的胎兒監護儀，可以觀察到宮縮的頻次和強度，比較直觀。