我是經驗者，比較有自信回答這個問題。完全可以的。我第一個月就掉了20斤，第二個月掉了十斤。六個月掉了五十四斤。要的就是堅強的意志和不懈的努力！突破自己！

樓主體重和我差不多，我剛好在減肥，今天是第十三天，減了4斤了，我覺得我能回答！

我主要是運動:踩腳踏車！然後適當的控制飲食！4個月就是120天，減30斤完全沒問題！

我13天減了4斤了，一個月下來在8-10斤在右，四個月的話，我認為完完沒問題！

看你什麼體質了，如果你的肉比較緊實，是比較難減的，如果肉比較虛，還是有希望四個月減30斤的，記得多喝水，能提高新陳代謝，有利於減肥。

只要你有減肥的決心，肯定有希望，還有可能減的更多。我是那種特別難瘦下來的人，而且減肥速度很慢，4個月不到，減掉了28斤。你一定可以的！

正常計算熱量的定量飲食，也是透過薄荷進行記錄。第一年23斤，第二年上半年10斤，然後嗨皮嗨皮的又反彈回去了。今年第三年，準備減10斤不反彈。一個月減二斤或三斤。我覺得我這速度對自己身體影響小，沒說瘦得面板鬆弛臉上起紋。對於平時不保養面板的我來說太開心了。

我是從年後初七開始正式按照邱醫生的黃色食譜吃的，初始體重155斤，減肥41天，今早體重137斤，目前減重18斤。我覺得照我這個減肥速度，4個月的時間差不多是可以減掉30斤肉的。

我是手機上下載了薄荷app，然後買了一個體脂稱，繫結以後就可以看到自己的實際基礎代謝。從早餐開始記錄自己的飲食量，也會根據它上面的推薦來搭配食物，只要每天的總熱量不超過基礎代謝就可以。因為我比較懶所以基本沒有怎麼運動，就是每天做做家務活，推孩子出門遛遛娃，然後每天早上上稱都會輕一點。

減肥不要追求速度，健康減肥才會不反彈，即使慢一點只要堅持下去我相信也一定能減到你滿意的程度。我目前在哺乳期，有時候還會趕上月經期，我有時候就會刻意多吃一些，因為怕傷氣血怕沒奶，我都覺得目前這速度都有點快了呢，等你慢慢習慣目前的減肥狀態後，你會發現飯量真的會變小，而且飲食習慣也會改變，我以前做菜就喜歡做些重口味的飯菜，紅燒肉，紅燒魚，炸肉盒炸茄盒啥的，現在做菜基本就吃不了那麼重口的東西，感覺膩得慌，吃完了也感覺不好消化。

以上就是我的一些經驗分享，希望可以幫到你！