如果讓我回到17歲，我會毫不猶豫的練習負重深蹲。

1，關於舉重運動員普遍個子矮的誤解：不是因為練舉重所以個子矮，而是個子矮適合練舉重。槓鈴所受重力*舉起高度=運動員對槓鈴做的功。從這個公式上分析，個子矮了舉起的高度自然低了那兩個因素乘積自然就小了，也就是舉起同樣重的槓鈴個子矮的耗費的能量少，個子高的需要付出更多的力氣。

2，17歲的年紀正式身體發育的最後衝刺時期，骨骼已經發育的很強壯了。身體的生長需要激素調節，負重深蹲這種複合運動能夠有效的促進身體激素分泌。但凡事得有個度，不要使用特大重量持續訓練。我們在下樓梯等日常活動的時候膝蓋受到的衝擊是幾倍體重大，如果一直受這麼大的衝擊肯定是有害的。

最後送上一張種子破土而出的圖思考一下。

深蹲是從小到老的運動！

青少年身體發育時期，如對身高有要求，要考慮到遺傳、心情、飲食、睡眠、運動綜合因素。

“睡得好，長得高”！人是在睡眠中長個頭的。青年人主要是在睡眠時分泌生長激素的。睡覺時全身放鬆，早晨起床後身高要比晚上高一釐米左右。

健身的人非常明白睡眠的重要性，因為肌肉就是在睡眠中修復和成長的。

所以，你這歲數練深蹲的話，保證睡眠，應該是又長個子又有利於肌肉的生長。

不過，你的顧慮恐怕就是擔心負重過重。

美國有青少年力量舉比賽，深蹲是其中一項。等於給中國的青少年做個實驗吧。結果顯而易見，就是對個頭沒影響，因為力量舉就是比重量的！

對重量的控制是為了安全！重量是循序漸進增加的，身體也是一點點適應這種壓力的，而且也需要壓力刺激。

像徒手深蹲、啞鈴深蹲、壺鈴深蹲、空杆深蹲、槓鈴片逐漸加重，一步步增加重量，身體也一點點適應了。

不用擔心重量對骨骺線的影響，那是逐漸骨化的軟骨，厚度並不變。

而且，除了深蹲，你肯定還要進行別的運動。

運動對長個子很重要，也要注意飲食對運動、長個子都重要。

不要對重量有顧慮，循序漸進，深蹲是一輩子的運動！