謝謝邀請！半夢半醒可能屬於淺睡眠，身心沒能放鬆，失眠多夢多與情緒有關，情緒上的緊張，壓抑，焦慮，恐懼很難讓身心放鬆，還與生活方式有關，需要適當的調整生活方法，如正確理解人與人的關係，良好的人際關係是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，一種精神寄託與實現的願望。合理，科學的安排生活如飲食上清淡，少油膩，刺激性，睡前避免接觸不良資訊，晚飯後散步，睡前喝熱牛奶，注意臥室溫度與通風。學習工作放鬆，多親近大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，情緒上的愉悅才能讓自己身心放鬆，達到良好的睡眠！

一般人睡眠不好，我覺得有多種原因造成的，首先你要找到睡眠不好的誘因什麼，然後採取相關的辦法，對症下藥，才能收到一個良好的效果。

睡眠不好，大致有以下幾個方面造成的。

1、精神衰弱，精神官能症等。

像這類因病造成睡眠不好，只能是按照醫生的處方藥進行治療了，辦法就是積極配合醫生，合理用藥。

2、因生活負擔過重而造成的焦慮症。使得睡眠不好。

像這樣的睡眠不好，那就只能靠調節自己的心理了，儘量緩解自己的心理壓力，尋求一些新的方式方法，平復情緒，儘量想辦法，減輕自己的生活負擔，並保持一個樂觀向上的積極人生態度。

3、是想的太多，放不下的太多。

這個就比較好解決了，無非就是儘量控制自己，不要去亂想多想，該是你的就是你的，不是你的爭也沒用，凡事都有一個良好的心態，該放下就放下，不要總是和別人去攀比，儘量做到知足而樂，何必和總自己過不去。

4、心理上的原因造成的失眠。

有的人，偶爾的一次失眠，就會在心理上造成負擔，恐怕自己患上了失眠症，人都是有生物鐘的，不要給自己的幾次失眠，在時間段上強加上意識形態，有些失眠症狀都是想出來的，越是害怕自己睡不著，就會越睡不著，不要在意識上告訴自己總是失眠，像這樣的失眠原因就是心理上刻意思想造成的。

當然了，失眠的原因有很多種。還是從主觀上去找原因，尋求更多好的解決方法，我相信，如果方法得當，有一個良好的睡眠是不成問題的。

根據個人經驗來講，第一個是：你睡的環境不是太好，要麼是住的環境隔音太差，要麼就是床墊太硬，不管睡哪個姿勢，你都會覺得睡不踏實。

第二個就是來自生活和工作各方面的壓力，自己沒辦法化解，甚至有越來越嚴重的趨勢。又沒辦法跟家人和周邊的朋友說，記在心裡久了也會影響睡眠，可以透過寫日記或者其他方法排解一下。

第三個是你的身體缺乏體力鍛鍊，明明覺得自己很累，卻睡不著。而又因為現在網路的普及化，我們買個東西都需要上網購買，建議平常多出去嘗試運動運動。

第四個方法就是嘗試看些自己平常不喜歡看的書，也能很快入眠。