多進行靈敏素持訓練。

身法的靈活，需要綜合性的內容，一是核心力量的訓練，二是靈敏素質的訓練，三是動作技能的訓練。

一、傳統武術裡常說手是銅錘，腳是戰馬，腰是主帥，說腰的重要性，在現代的競技武術裡，稱為核心力量。人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支援作用。所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。

常用的動作，如圖片，還有仰臥起坐，俯身挺起，側身平衡，收腹腿，這些都是練習腰部肌群的。

二、靈敏素質的訓練，要達到身法的靈敏素質，不能侷限在武術本身，還需要大量的非專項動作練習，越複雜越好，越多越好，這樣才能使動作更加精確的調動肌纖維參於運動，類似這樣的動作，包括舞蹈的動作都可以借鑑。

三、動作技能，除以上的訓練內容，重要的就是專項的內容練習，結合你所練的拳法的身法練習。

傳統武術裡常說手是銅錘，腳是戰馬，腰是主帥，說腰的重要性，在現代的競技武術裡，稱為核心力量。人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。

核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支援作用。所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。

常用的動作，如圖片，還有仰臥起坐，俯身挺起，側身平衡，收腹腿，這些都是練習腰部肌群的。

靈敏素質的訓練，要達到身法的靈敏素質，不能侷限在武術本身，還需要大量的非專項動作練習，越複雜越好，越多越好，這樣才能使動作更加精確的調動肌纖維參於運動，類似這樣的動作，包括舞蹈的動作都可以借鑑。

在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答，都是我的真實想法與觀點，同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。