大多數孕媽進入孕中晚期的時候，會發現自己的早孕反應雖然消失了，可是身體上卻出現了其它的不適反應；比如腰痠背痛，腿抽筋，還有就是腿腳浮腫了。這是因為懷孕後子宮增大，身體的負擔加重，所有的重量都在腳上，所以孕媽的雙腿和腳就像是充了氣的豬蹄似的，這就是孕期水腫；

孕期水腫分為病理性和生理性兩種，如果孕媽發現自己身體開始浮腫的時候應該先區分清楚是病理性的還是生理性的；

一、病理性的水腫：孕期高血壓引起的症狀之一就是身體水腫，所以孕媽可以的話要經常測量血壓，如果發現血壓有異常，要及時就醫，以防止孕期高血壓的發生；

二、生理性水腫：如果排除了以上病理性水腫後，那一般就是因為妊娠後子宮增大，造成骨盆壓力增大，下肢的靜脈血液迴流流受到了影響，所以引起的下肢水腫症狀。

而且隨著孕期推進，到孕晚期的時候，部分孕媽的水腫狀況會加重。用手按壓足踝或小腿出現區域性的凹陷；不過一般經過休息後，水腫會消退，不需要特殊治療；

① 避免長時間的站立，在休息時可以將腿抬高並轉動關節，或者讓丈夫幫忙按摩下腿部，促進血液的迴圈。睡覺的時候可以在下肢部位墊個枕頭，再採取左側位睡姿；

② 每天可以透過泡腳來促進血液的迴圈，也可以幫助減輕水腫分症狀，但是要注意水溫不要太熱，否則會加重身體的負擔；

① 赤豆鯽魚湯：赤豆90克，鯽魚一條，放鍋里加水煮到赤豆軟爛後食用；

② 冬瓜鯉魚湯：帶皮的冬瓜500克，鯉魚一條，鍋里加水一起煮，可以加一點點鹽，吃魚喝湯；

④ 清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克切段。鍋中放入植物油少許，油加熱後放入黃瓜，黃花菜一起炒熟後即可以。

以上菜餚，對於緩解懷孕期間的下肢水腫會有一定的效果，孕媽們可以換著花樣煮著食用；

大多數孕媽媽在懷孕中後期都會出現腳腫的情況。出現腳腫後，首先要判斷是什麼原因引起的腳腫，可以先去醫院測量血壓和尿常規，判斷是不是妊娠高血壓引起的腳腫。孕媽腳腫以後一定要注意休息，最好每工作1小時，休息10～15分鐘，多換換姿勢，多活動雙腿，儘量控制鹽分的攝取，晚上泡泡腳，臨睡前抬高雙腿15～20分鐘。