這個不一定。爬樓梯雖然是一項很好的運動，但由於運動方式，對膝關節的損耗比較大，但是運動量控制不好，體重還沒有減下來，膝關節的問題就產生了。對於想透過爬樓梯減肥的方法，應該注意以下事項。

速度要慢。要是爬的速度太快，很容易導致大腦供血不足，出現眼花，頭眩暈的狀態。放慢速度可以充分鍛鍊到股二頭肌和臀大肌，這對大腿和臀部具有塑形的作用，不管你的體重降了還是沒有降，最起碼臀部看起來顯瘦。

身體變化。比如一些孕婦，或者貧血的人，爬樓梯時發現身體出現某種不適症時，千萬不要強求自己繼續往前爬，易增加流產或者暈倒的風險。減肥是為了健康，一定要採取適合自己的健康減肥方式。

要堅持。減肥是一個長期的過程，千萬不能著急。這個運動堅持決定該專案能對你減肥幫助性，北愛爾蘭奧斯特大學研究者發現每次爬200個階梯，一天爬6次，堅持2個月，發現很多女性的的身材都變更好。

要注意拉伸動作。在爬樓梯前最好也做一下拉伸熱身運動，和身體做一下溝通，讓它配合你在爬樓梯發揮出最好狀態，爭取做到全身心放鬆去做這個運動，這樣對減肥也是有幫助。

爬樓梯本身是提升心肺不錯的鍛鍊方式，且方便、易行。同時管理飲食可以減脂塑形。

不建議長期的、爬樓梯，除非你沒有別的運動方式可以選擇。

①身體有適應性，當身體已經適應了爬樓梯的強度後，減脂效果會減緩；可以利用動作的變式來繼續增加強度。

②下樓梯比上樓梯對膝蓋的壓力更大，體重基數不大可以嘗試，基數大還是算了。

打算長期的運動建議以多種運動方式結合的方式，一般是是無氧和有氧，可以兩天無氧、三天有氧，或者其它的安排。

無氧最常見的是抗阻力訓練，增加肌肉力量、保護關節並且有極好的塑形效果；有氧最常見的有一般強度的跑步、游泳、跳繩、騎車、打球等，消耗能力強勁且提高心肺耐力，運動方式多樣化也能全面提高體能、更能安穩渡過平臺期。

飲食是減脂的重中之重，平時不要吃高熱量的食物，少吃含糖類的食物，以天然的未加工的食材和清淡的烹飪方式為主，營養均衡且熱量適中。