吃多了甜食，必須用運動、消耗、中和的辦法來分解， 甜食最好約佔每天身體需要熱量總值的10%-20%，活動量低的就應吃得少一些，活動量多，可多吃一些。甜食含有大量的精製後的白糖，其含糖純度非常高，能達到99%以上。這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量。 吃甜食多了，會影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。 另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利於血液迴圈，並減弱免疫系統的防禦功能。 對吃多了甜食可採取以下措施： 1、在吃甜食前後及過程中，多喝水，或者吃一些粗纖維食物。一方面可增強你的飽腹感，以控制甜食的誘惑力。另一方面膳食纖維可促進腸道蠕動，加速分解甜膩的食物。 2.吃完甜食之後要進行適量的運動。吃完甜食後身體可變得更加興奮，更加快速的燃燒脂肪，提高鍛鍊的效率，達到消耗目的。 3.在吃完甜食之後可以喝適量的清淡蔬菜汁。象苦瓜汁、芹菜汁、西紅柿汁等，以達到清熱解毒，幫助消化的功效。 4.也可以吃一些幫助消化的水果。比如香蕉，梨，山楂等，既有效保護你的腸胃，又能加快體內新陳代謝。 5.還可以選擇喝杯黑咖啡。吃完甜點後馬上喝一杯黑咖啡，能夠有效的分解所含糖分。 6.最後用熱水泡泡腳或者徹底地洗個熱水澡。這樣可以加快身體的代謝，泡澡二十分鐘相當於走了四十分鐘，瘦身效果也是相當不錯哦。
吃多了甜食，必須用運動、消耗、中和的辦法來分解， 甜食最好約佔每天身體需要熱量總值的10%-20%，活動量低的就應吃得少一些，活動量多，可多吃一些。甜食含有大量的精製後的白糖，其含糖純度非常高，能達到99%以上。這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量。 吃甜食多了，會影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。 另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利於血液迴圈，並減弱免疫系統的防禦功能。 對吃多了甜食可採取以下措施： 1、在吃甜食前後及過程中，多喝水，或者吃一些粗纖維食物。一方面可增強你的飽腹感，以控制甜食的誘惑力。另一方面膳食纖維可促進腸道蠕動，加速分解甜膩的食物。 2.吃完甜食之後要進行適量的運動。吃完甜食後身體可變得更加興奮，更加快速的燃燒脂肪，提高鍛鍊的效率，達到消耗目的。 3.在吃完甜食之後可以喝適量的清淡蔬菜汁。象苦瓜汁、芹菜汁、西紅柿汁等，以達到清熱解毒，幫助消化的功效。 4.也可以吃一些幫助消化的水果。比如香蕉，梨，山楂等，既有效保護你的腸胃，又能加快體內新陳代謝。 5.還可以選擇喝杯黑咖啡。吃完甜點後馬上喝一杯黑咖啡，能夠有效的分解所含糖分。 6.最後用熱水泡泡腳或者徹底地洗個熱水澡。這樣可以加快身體的代謝，泡澡二十分鐘相當於走了四十分鐘，瘦身效果也是相當不錯哦。