健身運動既有健康身體的作用還有健美體型的益處，關於健身活動中所涉及的爆發力、核心力及力量的科學合理訓練應該是作為每個健身愛好者都必須瞭解的。

健身爆發力得到了提升的話，會在很大程度上提升自己的運動能力，從而增加自己的運動表現，進而能夠讓我們在進行健身訓練的過程中，去讓自己獲得一個更好的訓練效果，也就是能夠讓我們更好且更快的，去實現自己的健身目標。

為什麼要練爆發力？很多人只會用慢速來練肌肉，長期如此，神經系統就會變得更善於調動區域性肌肉，協調全身發力的能力就變差了，很快就會出現瓶頸期，力量、肌肉都無法增長，也沒法把肌肉的價值體現在其他體育運動中。

健身核心力量中所謂的“核心”指的是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支援作用。

核心力量的訓練，主要就是利用不穩定性因素對肌肉和神經的刺激，從而達到提高核心穩定性的目的。無論是在日常生活還是競技運動中，核心部位的穩定性都是不容忽視的。