一、在辦公司趴著午睡時，可以在脖子下墊一塊毛巾或者小枕頭，好讓頭不至於低得太低，睡醒後不要猛地起身，而應緩緩抬起頭，慢慢坐直，輕輕轉動一下脖子，好讓供血恢復正常。

二、靠在辦公司椅子上，仰著睡也是個好方法，屁股可以往後坐一點，在準備個毯子或者靠腰的墊子，墊在椅子上，可以很好的保護腰，不會傷到腰

在辦公司午睡，準備一個毛毯蓋自己身上，因為公司空調普遍偏冷，要注意保暖

午睡最佳的姿勢是臥位睡眠。臥位睡眠可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無區域性壓迫，睡眠質量會較高，短期睡眠臥位的方式如側臥或平臥無太大區別。

不過對於大城市的職業白領來說，午睡一般都發生在單位，有三種睡姿供選擇。

1、趴著午睡：

趴著午睡是不建議的一種午睡姿勢，但是也是大多數白領採用的一種午睡姿勢。

趴著午睡的缺點是壓迫眼睛，短期危害為睡醒後視物模糊及變形，長期危害可出現視力受損及青光眼等；還擠壓腸胃，腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，出現消化不良、腸脹氣等情況；此外，還會影響上肢的血液迴流，可導致神經受損。

所以萬不得以趴著午睡時，建議墊鬆軟頸枕或抱枕，避免對上肢和麵部的直接壓迫。

伏案睡眠枕

2、坐著午睡：

部分人選擇座位頭後仰的姿勢，頭部會不自主側屈或前垂，易出現“落枕”，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈迴流不暢的情況，長期還會導致頸椎病可能。

所以在坐著午睡的時候，建議您佩戴環形頸椎枕，以固定入睡後頭位，避免出現上述情況。

環形頸椎枕

3、半躺著午睡：

一些公司會為員工配備人體工學電腦椅，這類座椅後背可大幅度後仰，並且帶有頭枕，達寶利一些人體工學電腦椅還配備可摺疊式腿託，大大提供了午休的舒適性。這也是除臥位午睡外最舒適的午睡姿勢。

達寶利D1人體工學辦公椅帶摺疊腿託