其實，安全期避孕法之所以出現這麼多狀況，不是因為它不靠譜，而是 因為很多人在使用安全期避孕法時，無法準確的測定排卵期，以致安全 期計算錯誤。所以，測定排卵日就能計算出安全期。那麼，怎麼測定排卵日呢?

方法1：按月經週期來測定排卵日

這種方法又被稱為日曆法。女性的排卵發生在兩次月經中間。儘管 月經週期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定 ，一般約為14天。

安全期的推算方法是從下次月經來潮的第一天算起，倒數14天就是 排卵日，排卵日及其前5天和後4天為不安全的日子。其餘時間是安全期 。

提示：用這種方法推算排卵期，首先要了解自己月經週期的長短， 才能推算出下次月經來潮的開始日期和排卵日期。所以對於月經週期不 規則的女性，因無法推算出下次月經來潮的日期，也無法推算到排卵期 和安全期。

方法2：利用基礎體溫測定排卵日

基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之 前所測量的體溫。這樣測得的體溫可以不受運動、吃飯等的影響。可以 用來做每天的體溫比較。

正常女性的基礎體溫與月經週期一樣有周期性，而且與排卵有關。 在正常情況下，女性在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高，並一直持 續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經週期的基礎體溫有重複上 述這種變化。

提示：基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經週期。如在測體溫 的過程中遇到感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，會 影響基礎體溫，應在記錄表的下面加以說明。

方法3：利用宮頸黏液測定排卵日

宮頸黏液是子宮頸管裡的特殊細胞產生的，隨著排卵和月經週期的 變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在1個月經週期中，先後出現 不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。