坐月子是可以吃蔬菜水果的，根據中國居民哺乳期婦女膳食指南：每天需要攝入400克至500克蔬菜，綠葉蔬菜和紅黃色蔬菜等有色蔬菜佔2/3以上。

好處：蔬菜含有豐富維生素，膳食纖維素，可以預防產婦便秘，補充維生素。

坐月子期間可以而且一定要吃新鮮的綠色蔬菜喲，特別是想快點恢復完美身材的愛美辣媽們。

多吃蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，預防產後便秘、肥胖等問題的發生。

產後切忌大補。產婦在十月懷胎孕育寶寶的過程中就已經為日後生產作好了準備。過度滋補的產婦容易導致肥胖，進而引發多種疾病。產婦進補過量還會造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒腹瀉或肥胖。

忌食寒涼辛辣食物和甜食。寒涼生冷食物易導致血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病；辛辣食物易傷胃，刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食則會影響食慾，熱量過剩後轉化為脂肪，引發身體肥胖。

如果是剖腹產的話，產後一週的護理要更加精心，嚴格按照醫生的囑咐即可。

我本人是順產，產後前一週飲食以清淡為主，除了過於寒涼的新鮮蔬菜水果參考平日飲食情況正常吃。推薦吃一些溫和性的蔬菜，如芥藍菜、胡蘿蔔、菠菜、紅莧菜、青椒、菜心、白菜等。之後逐漸增加營養攝入，以低脂高蛋白類食物為主。