反彈是因為你沒有堅持住，減肥不是一勞永逸的事情，不付出的時候是得不到回報的，這裡推薦幾種瘦腿運動。

1. 慢跑

堅持慢跑對於瘦腿有很大的效果，而且還能鍛鍊心肺能力，提高身體整體素質。慢跑基本要求: 每週3到5次，練一休一，每次20分鐘以上。跑前要做拉伸運動，防止肌肉膝蓋損傷; 跑後用雙手拍拍腿，對於瘦腿也有一定輔助作用。2. 高抬腿

每天早晚有空時，做做高抬腿可以有效燃燒大腿脂肪，對於瘦大腿比較有效。

3. 騎腳踏車/游泳

這兩種運動對於瘦腿的功效差不多，如果可以的話可以嘗試這兩種運動。

4. 按摩

經常按摩和拍打腿部，對於瘦腿也有一定效果，特別是腿部肌肉繃緊的女士，對瘦腿更有效些。

多運動對身體健康也好，不單單是為了減肥，一定要堅持運動哦。

像是跑步、開合跳、游泳、爬山等有氧運動，都是不錯的選擇。

1.爬樓梯對比走路，爬樓梯可以加大腿部負載壓力，使腿部肌肉脂肪燃燒更多。

2.背靠牆壁平坐保持，可以讓血液迴流，放鬆腿部肌肉。

3.正坐在椅子上，單腿交替進行水平抬起。

4.坐姿時雙腿併攏，小腿用力對向收縮，並保持幾秒。

5.洗澡後拍打雙腿，促進血液迴圈

6.透過按摩穴位調整荷爾蒙分泌，建議配合用英國溶體瘦消脂霜，按摩瘦腿效果也是有效比較簡單的瘦腿方法。

另外，可以透過健身的方式也能達到瘦腿的目的。可以採用自重練習，如果使用器械，不要使用大重量。選擇小重量多次數的方式進行腿粗塑型，效果也非常不錯