坐月子其實是媽媽生產完後的一個恢復過程。

首先，媽媽的子宮在生完寶寶後，會慢慢恢復到孕前的大小，怎麼讓子宮收縮恢復的好，一方面是產後會壓肚子，促進惡露排出，一方面是母乳餵養，幫助媽媽子宮收縮，惡露排出。產後一週儘量飲食清淡。

然後，月子內，媽媽不應該做重活，以休息為主，適量活動。也別總是躺著，不利於惡露排出。

還有，非常重要的點是，找到舒適的母乳餵養姿勢，比如正確躺喂，很多媽媽坐著餵奶，很容易腰痠背疼。以及抱孩子的姿勢要正確，儘量用手臂的力量，不要全部用手腕上的力量。預防腱鞘炎。

最後，月子裡寶寶吃的頻繁，醒的頻繁，媽媽注意休息，寶寶睡覺的時候，媽媽也睡覺，和寶寶同步作息。

最後的最後，媽媽注意保持好心情。

你好，老一輩人講坐月子期間不能洗頭髮，不能洗澡，而且不能吃鹽，這些都是比較封建迷信的說法，其實坐月子期間一定要保證室內通風換氣，然後刷牙，洗頭，洗澡一樣也不能少。但是注意不要用涼水。

舉措建議

如何科學坐月子的建議：

1.坐月子期間，飲食上注意清淡，不要吃一些辛辣刺激的食物或者是調料特別重的食物，比如說醃製的食物最好不要吃。

2.而且坐月子最主要的就是心情一定要好，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加上身體激素分泌不穩定，有可能會在產後出現抑鬱症的情況，所以一定要及時學會調整自己的心態。那麼坐月子怎樣才能保持身體呢？第一，坐月子飲食應以優質蛋白質,高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主儘量減少油脂的食用,第二，飲食方面:孕期營養在於平衡合理的搭配,並非吃得越多越好,吃得胖不等於健康,注意做到膳食科學合理。