跳舞毯跑步一般用上箭頭和右上的箭頭。左腳在上箭頭，右腳在右上箭頭。基本上是聽住音樂，當箭頭移動到指定位置的時候就用腳（DDR 專用跳舞毯）輸入相對應的指令。如果輸入的指令和箭頭提示的不一樣，你的能量計（螢幕左上方的紅格部分）就會減少，當能量完全減去就代表你已經 GAME OVER 了，並且會聽到一些十分難聽的音效。如果你正確地輸入了指令，便能夠得到“Perfect”或“Great”的等級，如果這兩個等級連續出現，畫面上將出現“Combo”的字樣，你的分數也會倍增；不過，當“Good”、“Boo”或“Miss”出現的話，你的 Combo 分值就得重新計算。

基本步法

1.關東步（此步法起源於日本關東）：方法是重心腳或比較不靈活的那隻腳總是停留在某個箭頭上，只使用比較靈活的那隻腳踩踏板。

優點：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

缺點：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優美。

2.關西步（同理，此步法起源於日本關西）：方法是在單向輸出的時候總有一隻腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。

優點：在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。

缺點：連續的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。

自由步：舞步沒有一定的規律，完全按照自己的意願來進行。

3.優點：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。

缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其後果輕則引來在場觀眾的倒彩，嚴重者請小心迎面飛來的投擲物。

4.十字遊走：基本上是“關東”的改進型，方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一隻腳踩下一個箭頭，如此迴圈下去（關鍵是換腳的時候位置要選擇好）。

優點：很酷的步法，在一些大型遊戲中心裡的玩家大都使用這種步法；因為這個方法跳起來很有真正“表演”的感覺，而且由於跳躍的動作極少，給人以瀟灑感覺，同時又能夠節省體力（如果熟練了之後，命中率也不差）。

缺點：還是那句：“換腳的時候位置要選擇好”，不然的話動作會比較難看。