多吃時令蔬菜，不吃零食垃圾食品，每個禮拜還可以適量的做點運動如跑步、打羽毛球、堅持練習瑜伽，這樣能夠起到一定的養身作用。

每天用鮮檸檬泡水喝裡面加入適量的蜂蜜，既可以敗火，又可以養顏、美白面板，這樣能夠起到美容的效果。

每天晚上還可以和點點紅酒哦！

春天到了，女生最關注的話題就是養顏美容和減肥，其實對於男人來說這兩點似乎也很重要，畢竟誰都在意自己變得滿臉皺紋和大腹便便，愛美是大家共同的追求。除了遺傳和生活習慣，飲食對於養生美容最關鍵的環節，但只要牢牢地把握以下幾點，還是可以很好的保護自己的面板、預防春節多發的過敏性疾病的。

1️⃣飲食清淡、不暴飲暴食。

適當選擇辛辣刺激的食物可以促進血液迴圈、改善氣色，但是如果經常吃、多吃辛辣的食物卻會誘發面板皰疹、痤瘡等面板疾病。春天應該以清淡飲食為主，連肥膩的肉類都需要減少或不吃，以免增加毛囊炎的風險。暴飲暴食會導致熱量攝入急劇增加、大量的熱量在代謝時會消耗太多的輔酶，也是導致皮炎的因素之一。

2️⃣多選擇抗氧化物豐富的食物

來自食物的抗氧化物不易導致攝入過多，而食物中豐富的花青素、葉黃素、胡蘿蔔素、維生素E多酚類物質和維生素C都具有抗氧化、防衰老的作用。來自於水果和蔬菜中的維生素C也是促進體內膠原蛋白合成的重要物質，對於增強面板彈性、減少色斑形成都有積極作用。

3️⃣多喝水、喝對水、適時喝水

有人說女人是水做的，其實男人也是水做的，我們體內的水分是佔比最多的物質，而且水作為營養的載體和體內代謝廢物的載體時時都迴圈在我們的身體細胞中。春天多風乾燥，多喝水有助於防止皮屑增多、預防咽喉腫痛。選擇白開水、淡茶水、花果茶、礦泉水都是非常好的，但濃茶、濃咖啡、碳酸飲料、甜果汁則不是正確的選擇。

除此之外，養顏美容還需要保證睡眠、少化妝、不宜多用眼、注意保溼，這樣的話才可以更好地預防面板鬆弛、增加面板通透性、減少黑眼圈和色素沉著、保證面板正常含水量，減少皺紋形成。

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於仁文 三甲醫院營養師

中國營養學會全國首批註冊營養師

“9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師

中國老年學和老年醫學學會會營養食品分會常務理事

1、春天肝氣生髮,肝在情緒主怒,,爆發指數增加,應注意調控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢

2、,應少吃酸味食品,肝在五行屬木，多注意脾胃的保養,甘甜之味適當攝入可補益脾，促進陽氣生髮。