寶寶長期晚睡會抑制下丘腦分泌生長激素，影響寶寶骨骼生長、器官發育、免疫力等，寶寶每天都要半夜12才睡覺應該是長期形成的一個壞習慣，要慢慢幫寶寶糾正過來。

首先要想寶寶早點睡覺，父母也要以身作則，要早睡不熬夜，給寶寶做榜樣。

其次睡前不要讓寶寶過度興奮，要保持周圍環境安靜、溫馨，另外哄寶寶睡覺的時候一定要關燈。

再次要養成規律的作息時間，如中午可以睡1-2小時，在下午和傍晚時不要讓寶寶再入睡，晚上要在8-9點之間上床睡覺。

最後在睡前不要讓寶寶吃的過飽，過飽也會影響寶寶睡覺。

關於改善寶寶12點才睡有以下建議作為參考

1.如果不想寶寶入睡時間越來越晚，最要把守的關鍵點是早上，一定不要太晚起床。

最好的起床時間是在早上7點左右，如果寶寶的起床時間晚於7點，一定記得拉開窗簾，讓晨光喚醒孩子。（一歲半之前的娃兒可能會在五六點醒一次，喝個奶再睡，這種情況可以不用7點喚醒。）

如果因為房子格局問題，孩子的房間照射不到Sunny，媽媽可以為孩子選擇亮度和晨光效果差不多的燈，早上把燈開啟，照照燈光也有一定作用。但燈光並不能完全替代晨光，因為晨光的特點在於是緩緩變亮。（現在市面上也有一些燈模仿晨光的這一特性，相對接近。）所以最推薦的還是自然的太Sunny或光線，畢竟光線還是自然的好哦。

2.想讓娃早睡，記得讓孩子的房間保持黑暗！

當人入睡時，大腦會分泌一種褪黑激素的物質，褪黑素可以幫助我們更好地睡眠。褪黑素具有在光線下無法分泌的特質，所以晚上保持臥室環境黑暗，可以讓褪黑激素分泌變得更活躍。

晚上越能在黑暗中的房間裡睡覺，就越能夠活化褪黑激素的分泌，而且這對3歲前的娃兒尤其有意義，因為成年後褪黑激素的分泌量，可是在兒童時期奠定基礎的。

3.大人陪睡

陪孩子睡覺能給他安心感，促進親子關係，但專家認為同時也會造成一定“後遺症”：當父母不再陪孩子睡覺之後，孩子容易睡不著。 所以陪孩子睡覺有好處也有壞處。如果要陪孩子睡覺，首先要避開大人還醒著活動的場所，比如客廳，最好是在安靜的臥室裡、蓋上被子躺好，爸爸媽媽可以讀讀繪本，聊聊天或者輕聲唱歌給孩子聽，在孩子睡著後，務必關燈，把房間調暗，促進褪黑素的活躍分泌。

我家寶寶現在一歲9個月了，從出生2個月開始，基本都是8點多就上床睡覺了。從沒有日夜顛倒過，每天晚上8點多就上床然後關上燈，留一個很小的夜燈，沒斷奶的時候就給他吃奶睡覺，斷奶之後就讓他自己在床上滾（不開燈）慢慢就習慣了自己睡，現在一直都是自己在床上睡著不用哄。一定要養成到時間就關上燈讓他自己有睡覺的意識