現代生活的步驟越來越快，工作任務一天比一天繁多，如何為自己解壓，過規律的生活對我們來說很重要。因為只有這樣，才能防止過勞死、心理扭曲、早衰老、等亞健康的出現。

1、適時離開。

“過勞死”在上班族的一張常見的死亡方式了，變成了很多上班族的墓誌銘。我們可以選擇在下班之後可以去做一些有意義的事情。比如和朋友聚聚，看望一下父母，和戀人看看電影、做做志願者、去欣賞欣賞美景。

2、把搞笑郵件放到一邊。

如果收到搞笑，與工作無關的郵件先晾一邊。不然禮尚往來，你會不斷的收到更多的同事朋友給你發的這些影片。

3、明確職責。

在做事之前想一下是否是在自己職責範圍之類。很多人都是因為不願意為這些“小事”多費口舌，而無端加重了自己的工作量。

4、必要休息。

正處在工作的慣性當中，卻要休息，看似違反常規。但人終究不是機器，不能保持一直不斷的工作，更何況機器也要休息呢。人每天能保持的高效時間不超過1小時，剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。

5、每6個月檢查一下你的電腦。

6、睡前放鬆你的神經。

入睡前1小事關掉電視，不玩手機。看電視會刺激你的大腦，讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態。相當於血液裡究竟含量達到醉酒駕車的程度。

7、固定你的工作流程。

把下屬彙報的工作時間，頭腦風暴時間，或是監督工作進度的時間，都固定在每天的某個時間段內。這樣你就不會有人時不時的來打斷你的工作。而這個固定的時間段，完全可以過得輕鬆一點，加點茶或者點心。

8、電話放在一起打。

9、知道自己何時效率最高。

很多人都在早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠後了一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室裡的安靜狀態，進行工作。

面對社會發展迅速，生活質量壓迫，我們只有努力在職場中奮鬥，堅持在這兩點一線的狀態下生存。

在職場中，就像在戰場上一樣。不努力生存，就會被淘汰，不提升自身，終究會被後來者替代，時間久了，思維麻木起來了，職業病或多或少也就有了點。

很多人遭職業摧慘，不就是因為沒有很好的區分，導致職場與生活錯亂，要想避免，最好的辦法是提升自己愛好興趣。上班做上班的事情，下班後，找找自己感興趣的事情做做，放鬆上班中的那根線。

不要把上班中腦袋裡的那根線蹦太緊了，不然生活會很累，毫無樂趣，職業病也就會隨之而來，時間久了，對自己，對別人，都是一種傷害。遠離職業病，從自己興趣愛好做起。加油！為生活奮鬥的我們。