很簡單，想想冬天你吃什麼最多，吃什麼最少？蔬菜水果是預防上火的最好食品，排名第一的是白蘿蔔，第二是柚子，第三是橙子，根本不需要用中藥。

對於這個問題，咱們先聊聊什麼叫做寒包火感冒。

清代名醫程國彭在其《醫學心悟》中說：“其人素有鬱熱，而風寒束之，熱在內而寒在外，諺雲‘寒包火’也。”也就是身體本來就有火，再遇到比較寒冷的冬天，體質差的人寒氣可能就會透過口鼻和肌膚侵襲人體，把火包裹在體內不出來所形成的一種病症。 “寒包火”型別的感冒症狀是剛開始受寒而怕冷、流清鼻涕，治療不及時就會既有發熱、怕冷、不出汗等表寒的症狀；同時還會有小便黃、大便幹、嗓子痛、痰和鼻涕發黃、口乾口苦、舌紅等內熱的症狀。

為什么現在“寒包火”型的患者越來越多呢？這可能跟大家現在的生活環境有關。首先，飲食不節制，尤其是冬天天氣冷，人們更喜歡吃羊肉、牛肉、辣椒、火鍋等熱性食物。這些東西都非常容易產生內熱，使人上火。其次就是現在冬天屋裡暖氣或者空調比較熱，空氣乾燥，使得經常在屋內的人很容易口乾舌燥，而外面寒冷，一出門就很容易感冒，形成“寒包火”的症狀。

中醫對“寒包火”型感冒的治療原則就是“外散風寒，內清裡熱”。我們在市面上常見的感冒清熱顆粒其實就可以治療此類感冒，但就是力量偏弱一些，還是應該根據具體情況辨證論治。中醫講究“治未病”，所以對於流感及感冒的預防，我們還要注意以下幾個方面：

1、飲食：要以清淡而有營養為主，多喝熱水，少食油膩、腥葷、辛辣等辛熱刺激性食物；

2、起居：要注意關注天氣，及時根據氣溫變化情況增減衣服，特別在大風降溫時，注意保暖；

3、運動：要根據自身體質情況，進行適當的體育活動，天氣異常時可在室內活動；

4、衛生：要加強個人及公共衛生。室內經常開窗，通風換氣，保持空氣新鮮；經常用滅菌皂、流動水洗手，保持兩手清潔；感冒時在商場、公交車等處應戴口罩。

另外，對於體質較弱，經常感冒的患者也可以預防性的吃些感冒藥。

在冬天到來的時候，人們要加強身體的保暖措施，外出時如果遇到大風降溫等天氣，最好戴上口罩，不讓寒冷的空氣直接與人們的呼吸系統接觸。此外，平時也要加強營養，經常鍛鍊，讓身體具有較強的抗病能力，能有效地抵禦感冒病毒的入侵。