好的面板，美麗的容顏，都來自於所處的環境，和健康的心態，要擁有好的身材，必須有目的的運動和勞動，吃什麼可美容，一是良好的空氣，二是富氧的水，三才是合適的美容食品。如水果，疏菜，皮類，魚。四，美顏藥品。

銀耳，水果和蔬菜。美容飲品可以喝咖啡。咖啡抗氧化防衰老的效果對愛美人士挺有用的，而且對還能讓面板變好。我就經常喝luckin coffee的小藍杯，健康美容又能享受到香濃順滑的口感，我十分喜歡。

對於這個問題，不能答案太長，也沒有必要太長，好多食物對面板都有好處，但是有一種真正有效且能更為長久的幫助面板的食物就是——粗糧。平時吃粗糧對身體非常好，對面板也就非常好，只不過美食豐富的時代能堅持吃粗糧的太少了，畢竟不如美味珍饈和鮮果更能照顧到你的味蕾，但我院裡有個老頭六十多歲的老頭，在以往即便辛苦工作但也因養成了吃粗糧的習慣，所以即便看了面板也是細膩有彈性和光澤，問他原因，他說他有吃粗糧的習慣。而且發現身邊真的有吃粗糧習慣的人面板真都挺好，當然，我本身不瞭解粗糧，也不賣粗糧，但就知道好

1、雪耳

骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持面板幼嫩，並避免面板水份流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當增新的速度不及流失的速度，面板就會出現乾澀粗糙和皺紋等情況。

2、番茄

番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助製造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。

3、豆腐

豆腐含有豐富蛋白質，讓面板的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適，可算是女性恩物。

4、綠茶

喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬於一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

5、雞蛋

雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚，讓面板更容易復原。而雞蛋的維他命E亦是一種強力的抗氧化劑。

6、魚肉

肌膚緊緻的秘密要想擁有年輕、緊繃的面板，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。