假日綜合症：憂鬱

重慶寸草心心理諮詢中心諮詢師解釋許多人在節假日後感嘆放假並沒有讓自己真正的放鬆，反而讓自己感覺更加的辛苦和抑鬱了。節假日過後自己反倒更加空虛，感覺自己好像得了假日憂鬱綜合徵。

長假應該是一年當中最為快樂和休閒的時光，但事實上仍然有一部分人在假日裡會感到憂鬱、沮喪和孤獨，甚至在假期結束之後，在一段時間內仍為這類情感所控制。人們把假日帶給人們這種消極情緒稱為“假日憂鬱綜合徵”。　　

產生假日憂鬱綜合徵的因素來自多個方面。在日常工作、生活中的壓力、疲勞、期望、社交活動過多無法和親人相聚都是原因之一。

心理原因、經濟原因、生理原因都是導致假日憂鬱綜合徵的影響因素。一但你經常遭遇假日給你帶來的消極情緒當中，一定要在這幾個方面給自己進行一些合理的調整，相信它們不僅能幫助你走出目前的情緒低谷，而且還能讓你在下一次假日到來之前較早地預防假日憂鬱。　　

生理方面：在假期保證充足的睡眠，堅持良好的生活習慣就顯的格外重要了，但每一天不要有過剩的睡眠、不要在假期中有一種“混亂感”的情緒。假期結束之前就可以調節自己的作息時間，讓自己的身體恢復到正常水平。　　

經濟方面：做好假日之中的預算，量入為出永遠是快樂的根本所在。在假日之後學會釋然，如果在假日花銷很大，假日以後不要後悔、不要為此煩惱、不要讓自己在假日放鬆心情之後陷入金錢的煩惱當中。　　

心理方面：在長假期間，懷舊和悲觀的情緒就會比往常更加強烈。尤其是因為某些原因而無法和親人團聚則更會影響在假期中的心情。你應該有足夠的心理準備，不要壓抑自己的感受。重慶寸草心心理諮詢師強調壓抑自己的某種情感只會讓這類情感持續時間更長，一定要把這種情緒釋放出來。

“總是在春節過後 對自己的工作產生厭煩情緒…”

1）休假的感覺不錯 不用上班 過了春節要上班… （遷怒於“工作”）

2）春節與家人團聚 過了節有個“分離”…（“分離焦慮”不能有效應對）

3）春節親朋聚會 與他人比較“對標”（不排除原本對工作就有不如意 借春節“說事”）…

4）………

春節回家和家人親戚朋友在一起喝酒聊天其樂融融，辛苦一年了這個時候是最放鬆的，人在外面生活不容易啊，當再背上行囊開始乏味的上班工作的時候，當這樣舒心的日子結束時，莫免落差太大，肯定是心裡都不好受，難免有對上班工作牴觸情緒，這就是所謂的節後綜合徵吧！ 謝謝！

這明顯是一種“身在曹營心在漢”的狀態。假期在家，生活作息都不規律，懶散的習慣會在開學後也被迫迴歸上班狀態。應該很快就會進入正常狀態。