懷孕要保證正常健康的日常飲食，最好不要食用過量的、過於繁瑣的罕見飲食。正常的三餐，加上上午和下午1點加餐，就能夠保證孕婦全天的正常營養。合理搭配膳食，有粗細糧搭配、有蔬菜、有適量的水果、有肉蛋奶等等蛋白質的攝入，保證一天1800-2000卡左右的熱量，對於孕婦來說是非常必要的。一胎的媽媽，可以適當食用的稍微多一點，但是也不建議過量，每天保證正常的三餐，加上2-3頓的加餐，一天5-6餐就可以了。除了飲食之外，還要適當的運動，能消耗一些過於精細的、過於罕見的食品。如果需要吃的話，跟產科醫生或者營養科醫生諮詢，看看它營養的好處，和有沒有一些風險。

考慮一下吃燕窩，特別是你這種情況，一定要注意營養。我懷孕開始就吃燕窩，首先是味道清淡，比大魚大肉的更容易吸收，在保證了孕媽和寶寶營養充足的前提下，對寶寶的健康成長和專注力的發展應該挺不錯的。你吃了就知道，為什麼那些明星生孩子都會選擇吃燕窩了。總之一句話，女人吃燕窩不單是為了自己，畢竟懷孕不是一個人的事，而是兩個人的事

你說的吃是指哪方面？水果蔬菜網上都有可以搜尋一下，給胎兒補充營養的補品有DHA我們用的康臣倍健的藻油368一盒，也有潤康稍微便宜一些，鈣鐵需要補，然後後期注意多喝水椰子補充羊水，反正需要補的和注意的挺多的，有不懂的可以私信我，我這也是陪媳婦兒走了一回流程了的人馬上要生了[大笑][大笑][大笑]

懷孕是個特殊的時期，有很多女性在懷孕期間還會出現身體不適的現象，孕吐，身體虛弱。為了讓寶寶在子宮內更好的發育，準媽媽的營養跟的上，應該合理的調節飲食。

多食用富含蛋白質的食物，比如雞蛋、肉類、奶類、豆製品、魚類，補充蛋白質可以保證孕婦自身的營養，對胎兒的發育也很重要。

多食用蔬菜，很多蔬菜都含有維生素、葉酸，比如西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、紫菜、木耳。

作為過來人，懷孕了首先保護好自己，保護好孩子，最重要的是心態好，心情好，跟平時一樣，加強體質，適當運動，營養均衡，吃比較清淡的食物，不要太辣就OK，也不要太補，主要還是不要挑食！

孕早期可以吃，富含優質蛋白，維生素，膳食纖維，葉酸及鐵質的食物。孕期營養對胎兒的生長髮育很重要。孕早期孕婦可以吃富含1.優質蛋白質的食物，有魚、禽、蛋、瘦、肉等。2.富含維生素，膳食纖維的食物有白菜，西蘭花，西紅柿，苦瓜，芹菜，紫菜，油菜等蔬菜及雪梨，柚子，檸檬，橘子，哈密瓜等水果3.富含葉酸的食物，有蘆薈，燕麥胡蘿蔔奇異果西蘭花富含鐵質的食物，有動物肝臟，動物血瘦肉，紅棗木耳，菠菜等.孕期要營養均衡。

感謝邀請！懷孕事情當然是多吃蛋白質高的事情，和各種維生素類的，最重要是葉酸補充。只要興趣愉快，吃什麼都行，當然垃圾食品儘量少吃，為了自己寶寶的健康，能做到不吃垃圾食品，那就最好了。

其實懷孕以後除了加強營養以外，對飲食上沒有什麼特別的要求，任何東西只要有營養都可以稍微吃一點，但是不要吃的太多，正常的飲食包括網上講的活胎的、活血的等食物其實都可以適當吃一點。最後建議孕婦均衡營養，不能偏食。

首先看孕婦的缺不缺少微量元素和葉酸，只要這些不缺那麼也要看孕婦有沒有嘔吐現狀，如果都不挑，那麼多吃點蔬菜，水果之類的。不要熱量過高的，不要吃鴨肉，狗肉，兔肉，以及野生動物

你好懷孕期間要多吃水果，蛋白質高的食物，雞蛋一天保證2個，孕婦可以喝魚湯，魚湯味道鮮美，富含氨基酸，做魚湯時用的魚肉也是孕媽蛋白質的優質來源，記得喝魚湯也要記得吃魚肉雞湯都是很好的。飲食習慣要清淡為主，不能吃糖分高的食物和水果，西瓜不易多吃，不然後期做檢查血糖高就要受罪了。我媳婦就是後期檢查一血糖高，這期間只能吃黃瓜，西藍花西紅柿。

因為孕婦懷孕了，相比較於普通人來說，在吃食方面還是需要注意的，因為如果吃的食物不合適或者是吃了孕婦禁止食用的食物，那麼很有可能會影響胎兒的健康發育，或者是對胎兒的生命安全造成危害。

孕婦適合吃什麼食物？

1.溫熱的食物：

孕婦因為懷孕的原因，在飲食方面適合吃溫熱的食物，不宜吃寒涼的食物。因為懷孕的原因，孕婦的免疫力會有所下降，如或者孕婦常吃寒涼的食物，則容易導致脾胃虛弱體寒，並且肚子裡的胎兒也會受到影響。如果孕婦經常性的吃寒涼的食物，在胎兒的分娩下來後臍帶會落的很慢，普通新生兒的臍帶在一個星期左右會掉落，而受到孕婦吃寒涼食物所影響的新生兒可能需要十幾天甚至是一個月的時間，臍帶才能掉落。並且寒涼屬性的食物不宜安胎，孕婦吃多了有滑胎的風險，特別是孕早期。

2.不刺激的食物：

因為懷孕分泌孕激素的原因，孕婦的口味會發生變化。並且因為孕期絨毛膜促性腺激素的分泌，孕婦的胃酸分泌會受到影響，孕婦因此會沒有胃口，什麼食物都不愛吃。甚至還會因為孕激素的原因而出現在孕吐的妊娠反應。因此，很多的孕婦為了刺激胃酸的分泌，讓自己能夠有胃口吃的下食物，就吃一些刺激性的食物來刺激胃酸的分泌。雖然說像酸、辣等具有刺激性的食物可以刺激胃酸的分泌，讓孕婦變的有胃口進而吃的下飯。但是如果長期吃刺激性的食物不利於孕婦的健康和胎兒的健康。孕婦可能會因為長期吃刺激性的食物而損傷胃黏膜，或者是上火便秘面板變差。而胎兒在出生之後發生紅屁股，嚴重蛻皮的機率比較高。

3.清淡有營養的食物：

有很多的孕婦因為懷孕的原因而喜歡吃肉，特別是油膩的肥肉，或者是以為只有吃的油膩吃肉類才有營養。其實這是不正確的想法。孕婦在懷孕後因為孕激素的分泌而口味發生變化，但是如果長期的吃油膩的肉類，很可能會引起孕婦肥胖，或者血脂高。並且因為孕婦肥胖，胎兒也有可能體重大長成巨大兒。從而不利於胎兒健康而以後孕婦順產分娩。所以，孕婦在懷孕期間適合吃清淡有營養的食物，肉類食物也可以做的清淡，在平時可以多吃湯水，燉冬瓜排骨湯，既有營養還可以緩解孕婦浮腫。或者是雞湯，但是不能太油。孕婦飲食宜少油少鹽。

4.水果蔬菜：

孕婦在懷孕期間是比較適合吃水果蔬菜的，可以補充多種維生素。並且作為孕早期有孕吐反應的原因，吃水果蔬菜可以緩解或者是讓孕婦能吃的下東西。孕婦在懷孕期間吃蔬菜只要是適宜孕婦吃的可以頓頓吃，但是同時也要攝入肉類，來補充所需要的營養。如：魚肉、牛肉含蛋白質高的食物。孕婦在吃水果的時候要注意適量，不能吃的太多，因為水果一般含的糖分都比較高，水果吃的太多也容易引起孕婦發胖，或者是引起妊娠期糖尿病的發生。

5.對胎兒發育有利的食物：

孕婦平常的飲食只能為孕婦和胎兒體重熱量和營養，並不會特別的對胎兒發育有好處。孕婦在懷孕期間可以吃點對胎兒發育有利的食物。如：堅果類的核桃、蛋類的鵝蛋。不僅有利於胎兒的大腦發育使胎兒更聰明，還對胎兒的視力發育有幫助，並且對胎兒的面板也有好處。

懷孕後適合孕婦吃的食物有很多，孕婦只要注意不要攝入太多孕婦不適宜吃的食物就行。特別是孕婦禁止食用的食物，孕婦要注意避免攝入，以免對胎兒造成傷害。孕婦禁止食用的食物有：活血類的食物，藥物等，這些食物吃了很有可能會導致胎兒發育畸形或者是引起先兆流產及流產的發生。

孕婦適合吃什麼？

這是每個準媽媽都會關心的問題，懷孕了總是擔心自己營養跟不上，總是想方設法攝入更多的食物以保證營養供給。

那麼，孕婦適合吃什麼呢？

我平時特別愛吃紅薯、芋頭、玉米、紅豆、黃豆、黑豆、芝麻等。懷孕之後，我依然愛吃這些五穀雜糧，有時是直接煮著吃，有時打成豆漿、米糊吃。

蔬菜類可以多吃綠葉蔬菜，油麥菜、菠菜、芥菜、芥藍、紅薯葉等。

水果類可以多吃蘋果、梨、香蕉、葡萄、橙子、柚子、獼猴桃等。

堅果類可以多吃核桃、紅棗、花生等有助於胎兒大腦發育。

肉類可以多吃瘦肉、牛肉、魚、雞肉等。

蛋類可以多吃雞蛋、鴨蛋等。

奶類可以多喝純牛奶、酸奶等，早晚各一杯，既能補充營養，又可促進睡眠。

其實，適合孕婦吃的東西還有很多，準媽媽可以根據自己的喜好進行選擇，儘量規避辛辣、油膩、高糖、生冷的食物。同時量也要掌握好，避免暴飲暴食、過度營養極易導致肥胖，從而引起高血壓、高血糖等併發症，不利於母體健康及胎兒發育。建議少食多餐，清淡飲食，均衡營養才利於胎兒生長髮育。

以上是我的一點小經驗，希望可以給你作參考。