01 早睡早起，保證睡眠充足

小學生每天應保持10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時的睡眠。充足睡眠有利於視覺神經的鬆弛和腦細胞的發育。

02 有節制的看電視玩電腦，注意用眼衛生

不要讓電視，電腦佔據孩子的大部分時間，電視電腦均存在大量輻射。看電視時（開日光燈）一定要保持在2米以上的距離，每半小時休息一下眼睛，遠眺或用熱毛巾敷眼。建議家長可以帶著孩子外出旅遊。既能讓孩子增長見識，也能給孩子眼睛足夠的休息。

03 注意飲食的均衡和營養

放假期間要多吃水果蔬菜和蛋白質、鈣含量高的食物及堅果類（花生、核桃，杏仁等）要是不過敏可多吃海產品有助於眼睛發育和抵抗疲勞。

04 做好視力檢查

定期帶孩子到專業眼科醫院做視力檢查，早預防、早治療。

通常來說是建議養成良好的學習和用眼習慣，幫助孩子合理用眼，增加戶外運動的時間等。除此之外還可以給孩子補充一些眼部營養，像玉米、南瓜或者菠菜等蔬菜中含有的葉黃素就有助於保護視力，葉黃素的功效是被廣泛認可的，對於眼睛疲勞、眼睛乾澀等症狀有較好的舒緩效果和視力保護作用，還能有效抵抗電子產品造成的藍光傷害。當然，只通過食物補充很難達到相應效果，因為每天通過食物攝入的葉黃素量是遠遠不夠的。建議可以考慮吃點來益葉黃素，方便、護眼效果也好，單片葉黃素含量高達10mg，正好符合中國營養協會建議的每人每天10mg的標準。而且來益葉黃素咀嚼片是水溶性葉黃素，好吸收更安全，也是為數不多的青少年兒童可服用的品牌。

我是一名眼科醫院驗光師，我給你一些乾貨分享。

1.如果家長有近視那麼就要注意孩子的視力。我們建議孩子從3歲開始建立視覺檔案，定期檢查孩子的視力，眼軸，屈光發展

2.合理飲食，少吃糖，少吃糖，少吃糖。葷素搭配飲食平衡。

3.每3個月做一次驗光檢查，6個月做一次眼軸測量

4.每天保證兩個小時的戶外活動，不一定運動，即使外面看看風景，接受自然光線的也可以

5.注意觀察，孩子是否有歪頭，眯眼，眨眼習慣，一經發現儘快就醫

6.減少電子產品的使用頻率

7.培養孩子戶外運動興趣，故意是戶外活動興趣，有些興趣反而會加重孩子近視度數，比如繪畫，鋼琴等，我們建議培養乒乓球運動，足球運動等

日常注意用眼，不要用眼過度，不要在光線不足下，看書等，不要熬夜，多參與戶外運動，眺望遠處，多吃些富含纖維素的食物，補充葉黃素，葉黃素是眼部的營養素，有一定保護眼睛視力，你可以使用健視佳越橘葉黃素，我也有在用，覺得還不錯。

你好，正如家長所說的，現在孩子的視力問題越來越嚴重了，而且近年來近視的發病呈現年齡早、進展快、程度深的趨勢。現在僅僅是小學生的近視概率都已經到了30%。該如何保護好孩子的視力呢？

1、家長可以引導孩子日常維持正確的讀寫姿勢，可以記住下面的順口溜：讀書寫字三個一，胸離桌子一圈，手離筆尖一寸，眼離書本一尺。這樣可以讓孩子在日常學習中養成良好的坐姿，不僅可以養成良好的坐姿還能很好的保護眼睛。

2、作為家長在平常的日子裡可以多帶孩子進行戶外活動，增加孩子眼睛遠眺的時間，還可以多看看綠色植物。減少近距離用眼。

3、鼓勵孩子勤做眼保健操，家長要注意正確的手法以及穴位。

4、不要讓孩子在過強或者過弱、忽明忽暗的地方看書，與電視保持三米以上的距離，使用電腦或者手機時要與螢幕保持不低於50.cm。

家長應該給孩子創造良好的睡覺環境，夜晚孩子睡覺時儘量不要開燈。光照會讓眼睛的睫狀肌一直處於緊張狀態，導致眼睛疲勞，影響孩子的視力。保證孩子睡眠充足，關於這點我覺得在假期裡家長卻是容易疏忽的，春節走親戚和朋友玩耍，難得放假家長也放鬆了，導致孩子也成了夜貓子。我們應該調整好孩子的生物鐘，讓她按時睡覺按時起床。如果孩子長時間缺乏睡眠，會導致眼部神經失調，造成視功能紊亂，影響視力，也會影響孩子的大腦發育。

最後，我覺得家長在孩子三歲以後就要定期做視力檢查，在日常生活中多留意和觀察孩子的動態，如果發現孩子經常眯著眼睛看東西，就要及時去醫院檢查。

以上是我的觀點。如果贊同或感興趣可以關注、翻看我的其它問答，感謝。

養成良好的學習、看書習慣，避免長時間看電視、玩遊戲及其他電子產品。養成做眼保健操的習慣，在課間或者長時間看書後要做一做眼保健操。同事要加強鍛鍊。減少熬夜，避免眼睛疲勞。

一定要督促孩子少看手機電腦，另外還可以吃葉黃素，葉黃素本身就是一種抗氧化物，可以吸收藍光帶來的傷害，健視佳越橘葉黃素裡含有三種眼部精華，可以緩解眼部症狀。保護視力，預防近視。

葉黃素酯酯葉黃素酯脂肪酸形成的化合物，它在人體內可自然分解轉化為葉黃素酯，促進人體對葉黃素的吸收，具有保護視力，緩解視疲勞，預防老年 性黃斑區病變、白內障等疾病的眼部保健。現在市面上很多保健品把葉黃素酯作為成分之一，提高護眼效果，如湯臣倍健的健視佳越橘葉黃素酯。

現在孩子近視問題越來越嚴重，近期國家領導人和教育衛生部門接連發聲，這也說明社會的重視程度越來越高。

如何保護孩子的視力，堅持做到以下幾點：

1 定期給孩子檢測視力，發現視力下降儘快採取合理干預措施。近視孩子的視力都是一步一步下滑的，及時發現及時矯正。

2 養成良好的用眼衛生習慣。學習、讀寫姿勢要正確，合理使用燈光。不坐車看書，不走路看書，不躺著看書。每用眼30分鐘，休息10分鐘。

3 每天控制使用電子產品的時間。一次使用不超過15分鐘，每天使用時間不超過1小時。

4 堅持做眼保健操，有條件的可以到專業機構做中醫穴位增視保健。

5 每天使用純中藥的眼貼，及時緩解眼部疲勞

6 已經近視的孩子，建議佩戴360度多功能度控眼鏡，可以改善孩子用眼情況，預防近視進一步加深。