懷孕期間身體會產生更多氣體的主要原因是孕激素含量高得多，孕激素是一種可以使全身肌肉（包括消化道）鬆弛的激素,這些鬆弛的肌肉會減慢消化速度，從而導致胃部脹氣，腹脹等，並且通常會在孕媽腸內產生不適的感覺，尤其是胡吃海喝之後更易出現。

吞嚥空氣以及大腸（結腸）中的細菌分解未消化的食物。大部分胃氣體是由吞嚥空氣產生的，通常透過打嗝來釋放，儘管少量會繼續向下進入大腸並在放屁時釋放，致腸胃氣脹的大部分氣體是在大腸中的細菌分解食物後被胃和小腸中的酶不完全消化的食物產生的，某些碳水化合物是腸胃氣脹的主要原因。

患有“乳糖不耐症”的人在食用牛奶或冰淇淋等乳製品後會變得腹脹且胃脹，那是因為它們不能產生足夠的乳糖酶，分解乳製品中糖（乳糖）的酶，人體結腸中細菌的平衡因人而異，這也可能影響孕媽發生胃脹氣。

減少攝入最可能引起胃脹氣的食物，通常是減少脹氣發生的最有效方法，但是，這必須在保證孕媽以及宮內胎兒營養攝入平衡的基礎上才能進行。

產生胃脹氣的一些常見原因包括：

豆類，全穀類和某些蔬菜，例如白菜，花椰菜，抱子甘藍，西蘭花和蘆筍，這些食物會導致一部分孕媽在攝入後產生胃脹氣，因此孕媽可以逐一實驗，然後一一將之排除。

而韭菜，洋蔥，北韓薊，乾果，番茄罐頭，番茄醬，梨，蘋果，蜂蜜，小麥和，還有經常新增到加工食品以及許多蘇打水和果汁飲料中的碳水化合物（碳也可導致腹脹）。

一些富含纖維的食物，例如麥麩，豆類，豌豆和多種水果，這些食物通常在大腸中分解，導致產生氣體，但是，麥麩基本上可以透過消化系統直接分解，因此，如果孕媽是便秘並且想要新增更多的纖維而又沒有腸胃脹氣的風險，那麼麥麩是一個十分不錯的選擇。

除了調整飲食外，還可以嘗試以下一些建議：

不要吃大餐，相反，食物的攝入應以少吃多餐的原則。

花點時間徹底咀嚼，吃飯時不要說話。

用杯子或玻璃杯（而不是瓶子或吸管）喝水，不要大口喝。

不要喝碳酸飲料。

不要喝任何含有人造甜味劑山梨糖醇的甜味劑。

不要嚼口香糖或吮吸硬糖。

動起來，即使是輕快的散步也可以幫助消化道消化孕媽攝入的食物。

預防或治療便秘，因為它會增加腸胃氣脹和腹部脹氣的發生機率。

別抽菸，吸菸不僅會導致許多嚴重的健康問題，還會增強胃酸度。