數字強迫症，該怎麼克服？

強迫症的本質是怕，怕發生不好、對自己不利的事情。數字強迫症，要了解具體是哪些數字，比如有的人不喜歡4，把4和死練習起來，認為這個4對自己不吉利，這和自己的經歷有關，並由迷信色彩。

不論怕那個字，都不是憑空來的，都和經歷有關，並且基本都是迷信的，要改變這些迷信的看法，知道只是數字而已，並且數字無任何象徵意義。這個問題看似很簡單，看是患者往往很敏感，平時想清楚了，但是一突然遇到這些數字，還是容易陷進去，所以要提升自信，最佳化個性，讓本人的內心強大起來。

數字強迫症大多是不良個性和行為導致產生的。之所以會把沒有意義的數字賦予意義，是患者在這個方面的認知發生了失調。數字就是數字，比如時間，時間每時每刻都在走，但每時每刻都會發生事情，因此是數字趕上了不好的事情，而不是數字把不好的事情帶來了。

數字強迫症患者總是被一種強迫思維所困擾，患者在生活中反覆出現強迫觀念和強迫行為。

根據數字強迫症患者的具體情況，建議作以下調適或治療。

1、轉移注意力是治療數字強迫症的重要途徑，一旦數字強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事情來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像散步、聽音樂、打羽毛球等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症治療方法。

2、平時多鍛鍊和運動，有助於血液迴圈，提供大腦供氧量，爬爬山，看看藍天白雲，聽聽音樂，跑跑步。也可以找好朋友聊聊天，傾訴一下內心的感覺，說出來感覺就會好很多。

3、厭惡療法有時候效果也非常好。最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或者想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。

4、森田療法對數字強迫症是個不錯的選擇，就是不把身體症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

5、也可以採用中藥結合針灸配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒，醒腦開竅，疏肝祛痰，調理氣血，調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用，無藥物依賴性，標本兼治。

強迫症：即明知不想做但是還要做，

主要表現為思維或行為方面，

患者強迫自己想一些事、做一些事。

例如：反覆想是否關門，反覆檢查答案，反覆洗手等等。

治療強迫症大致的方法不在乎幾種：

轉移注意力；

加強運動鍛鍊；

厭惡療法；

森田療法。