經過一夜的睡眠時間，我們的身體有8個小時沒有補充能量。

為了防止辛辛苦苦訓練後肌肉的流失，早上補充快速吸收的蛋白粉是最明智的選擇可以加一些蜂蜜。

補充多少克根據你一天的體重來，一般一勺到二勺都可以。不知道這樣的回答有沒有幫助到你！

沒有什麼能與不能，好與不好。先分析你的目標是什麼？你現在是什麼狀況？

這個問題有三個關鍵詞“早上”，“蛋白粉”，“空腹”。

1，先說一下“蛋白粉”，製作蛋白粉的原料是牛奶，是牛奶製作乳酪時候的產物。主要成分是動物蛋白質。可以簡單的理解為：蛋白粉+乳酪=牛奶。換個思路想一下早上空腹喝一杯牛奶行不行？如果你覺得空腹喝牛奶沒問題那喝蛋白粉也沒問題。

2，關於“早上”和“空腹”。肌肉的生長，組織受損細胞的的修復多是晚上睡覺的時候進行的。而晚上睡覺的時候又沒有修復原料“蛋白質”，修復能量“碳水化合物”的後續補充的。經過一個晚上的消耗早上及時補充蛋白質和碳水化合物是沒問題的。

健身3年老油條告訴你，首先你要了解，蛋白粉的成分，蛋白粉是牛奶裡面提取的物質，主要是蛋白質。

可以空腹喝蛋白粉。但是早餐一定要營養均衡，維生素，蛋白質，碳水，少量脂肪。光有蛋白質還不夠。

只要你不是乳糖不耐受。

空腹喝蛋白粉是沒有問題的。

如果早上空腹喝蛋白粉會拉肚子的話就不要喝了。

不過一大早上的喝蛋白粉，你的目的是什麼？及時補充蛋白質嗎？

首先回答一下這個問題。健身人群早晨是可以空腹喝蛋白粉。

蛋白粉的話，它是從牛奶裡面提取出來的一種物質，所以它對於人體也比較方便吸收，早起來相對來說吸收效果會更好，你想有一些健美運動員，他們甚至會在半夜起來喝一杯蛋白粉，或者是早晨起床之後去準備做有氧之前喝一些蛋白粉和搭配一些相關的事物。

你在喝蛋白粉之前，你要先看一下自己有沒有這種症狀，尤其是空腹的時候腸道里面沒有東西，對於這個牛奶和蛋白粉之類的東西反應會比較強烈，你如果出現了一些不好的反應，那還是不建議你喝，那你如果沒有問題，那你早上喝就可以了。