就在前段時間，我和你有著一樣的情況！那段時間真是老火死了，到了半夜就翻來覆去的，是不是看看時間幾點了，好不容易要到天亮了吧，瞌睡又來了，整得人一整天都沒精神，明顯感覺自己老了好多，我愁死了！

有天肚子疼，我去找醫生看，順便說了我的睡眠問題，醫生說是我最近想多了煩心事，叫我不要想太多，保持愉快的心情，遇到事情多往好的方面去想想，然後給我來了一點調節神經的藥物！

差不多三天左右吧，我覺得有了明顯的改善，最近我都能睡一整夜的覺了，其實我覺得應該藥物沒起多大作用，應該是自己的心裡狀態的改善吧

所以你要時刻保持心情愉快，遇事不驕不躁，多吃蔬菜水果，自然而然就會好的

第一，調節情緒和身體狀態。建議抽時間去運動，推薦瑜伽，靜坐或冥想，舒緩緊張情緒。每天堅持5-10分鐘的冥想練習，能夠提升睡眠質量，改善身心狀態。

第二，改善睡眠環境。給臥室來一個大掃除，整理收納空間，多通風透氣。取一些海鹽放到房間的四個角落，防蟲，又改善磁場。

第三，助眠小帖士。柔和燈光，輕音樂，薰香等幫助自己進入深睡眠。同時，音樂方面也推薦佛樂如心經，大悲咒等，薰香如檀香，採用精油的話可以選擇真實薰衣草。

第四，積極心理暗示。即使試用了很多辦法，還是三點多醒來，不要讓它成為自己的心理負擔。實際上，也有的人想睡就睡，醒了就做事，不看時間，依然健康。晚上早點睡，保證睡眠時間。三點多醒了，就保持好心態，起來做一些助眠的事情或興趣愛好，享受當下，有睏意了繼續睡。

凌晨三點到五點這個階段早醒，

這種失眠基本都屬於肝氣鬱結導致，

肝，五行屬於木，

肝氣鬱結，則肺金克之，

而根據子午流注時辰圖，

肺經在寅時活躍，

也就是凌晨三點到五點時間，

身體遵循五行相生相剋的自我調節機制，

寅時早醒就是提醒你激發肺氣來剋制肝鬱，

也就是說早醒屬於正常的身體提示訊號，

而我們由於不懂所以驚慌失措，

肝氣不暢導致的失眠往往伴隨脾胃失調，

也就是消化不良大便稀，

這是因為脾屬於土，

肝氣不暢會導致脾的功能下降，

由於脾是負責將食物轉化為水谷精微營養，

所以這種失眠會伴隨著體重下降症狀，

因此調理早醒導致的失眠，

需要從疏肝通肺入手，

疏通肝鬱激發肺氣，相生相剋協調後，

失眠自然而然就好了，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者