跟你同樣的困擾，在為自己長胖而發愁，一直以吃飽就坐著，不運動，吃高熱量的食物就能長胖，結果還是沒有一點長肉的趨勢。我覺得吧可能要適當的運動。能讓身體更好的吸收營養。

從來沒有過需要增肥的困擾，一直走在減肥的艱難道路上。對於我來說，無論何時想吃就吃，想睡就睡，真是覺美妙的事情。為了怕胖什麼泡麵麻辣燙之類的都只能是解饞的時候吃一吃。想增肥還的多吃，肉類一定必不可少，垃圾食品還是少吃吧，危害身體健康。主食吃的多會比較容易變胖。希望你健健康康的胖起來，不要苛求一定要在一定的時間內，凡事都有循序漸進的過程，欲速則不達，還是身體健康最重要。

吃吃吃吃吃吃，但是有的人是真的怎麼吃都不胖，可能要到年紀大一點，會胖起來吧，中年發福嘛，哈哈，我們是喝水都胖那種體質

想瘦不容易，很多人想胖也不容易。其實人的胖瘦個人的個人體質有很大的關係，可以說一個人的胖瘦是先天決定的。我們減肥也好，增肥也好，都是靠後天環境迫使人改變胖瘦。

所以想在短期內減肥增肥都不容易，脂肪多少的快速變化在短期內很難實現。但是如果不考慮脂肪只考慮體重的話，那就簡單很多了。

因為體重是可以在短期內迅速的變化的。比如我們多吃一些主食多攝入碳水化合物，就可以讓我們的身體額外多儲存很多糖原，這些糖原的儲存，要附帶的儲存大量水分，這樣我們的體重就會迅速增加。

一般來說，體重越大肌肉越多的人，靠這種方法來迅速增重的空間越大。也就是說，肌肉量越大的人，如果你在短期內吃很多碳水化合物他們的體重會迅速的增長很多。

一般來說體重70 kg的男性，靠這種方法，可以在三天內體重增加1-1.5 kg。具體方法是，每公斤體重碳水化合物的攝入量達到7-8克。對於題主的身材來說，這麼吃也有一些效果，但是因為體重本身就低，這樣吃效果也有限。

當然，這樣吃可能並不容易，靠普通食物吃不下的話，也可以多吃一些新增糖。當然這是針對健康人來說的。

健康人在短期內多吃些新增糖，比如喝很多含糖飲料，或者吃很多甜食，並不會造成什麼問題。但是長期這樣吃並不建議。我們想要達到短期增重的目的，那麼有些時候必須使用極端的手段，這是沒有辦法的事情。

除此之外那麼就只有靠多吃些高熱量密度的食物，來達到短期內迅速長胖的目的。高能量密度的食物就是高脂肪高糖的食物。高熱量密度的食物熱量大體積小，吃這種東西更容易攝入更多熱量。

但是不管怎麼說短期增重始終不是特別好的事，建議還是長期的透過力量訓練來增長肌肉達到增重和改善體型的目的。