一般情況下，中鋒與大前鋒的區別就是進攻方式不一樣，大前鋒背對籃框接球后，很多都會選擇轉身面對籃進攻，而中鋒則更多選擇利用身高體重優勢背對籃框碾壓對手，一旦進攻位置壓到籃底，就可以選擇勾手投籃或強起打板，甚至直接來一記暴扣。所以，選擇背身進攻時就需要練好左右手勾手投籃技術，比如著名的巨星球員“天勾”賈巴爾就是靠神奇的勾手投籃縱橫賽場。

二、 高位策應能力

在優秀籃球中鋒球員的身上，經常可以看到他們會拉到高位站樁接球。對於中鋒而言，如果具有高位策應能力，可以把對方大個子球員吸引到罰球線附近，這樣的話就有利於隊友無球跑動殺入對方禁區，而不會遭受到防守干擾。優秀中鋒的高位策應能力，還體現在站樁高位接球時，如果對方中鋒選擇補防到外線，那就可以採取中距離投籃了，所以只有掌握堅實的中距離投籃技術，才可以充分發揮高位的牽制作用。保羅-加索爾就是一位優秀的策應型中鋒，可以參照學習。

三、傳球助攻技術

防守時中鋒一般最接近籃筐，他搶下籃板的機會比一般球員要多。而且大多數中鋒球員身高體重都是最高大的，這樣使他的視野相對比較開闊。中鋒球員搶到籃板後，可以第一時間觀察隊友是否已經準備好發動無球快攻，如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，這時就需要中鋒直接把籃球長距離傳送給前場隊友，而不必把球交給控球后衛再重新發動進攻，以免延誤快攻時機。因此，準確的長傳也同樣是中鋒球員必不可少的進攻技術。這方面可以多看鄧肯的比賽影片，他打中鋒位置的時候，經常與帕克或吉諾比利打出這樣的配合。 以上，是我個人的幾點感受，僅供參考。歡迎關注“閒來聊籃球” ，一起聊聊籃球那些事兒。

怎麼練還用說麼想要好必然有機會就去大城市比如北京 上海 廣東這種大城市了，中鋒主要的就是防守能力，比如護框和籃板球是最基本的，自身由於身高和體重，也需要具備擋拆做掩護的能力，至於你是什麼型別的中鋒咱也不知道，如果是中國隨便，搶個籃板封蓋封蓋就行了，有個身高體重低位進攻把球擱進去就行了，給後衛擋拆啥的根據情況就行。

沒有什麼要求，也不是職業運動員沒啥要求的，基本上保持身高和體重，會打擋拆防守和進攻尤其是防守合格就行了，畢竟中鋒是五個位置裡最不要求投射的位置，有不錯防守資料，比如籃板,蓋帽,搶斷資料不錯就行了，在場保證效率是不錯的就行，別漏勺基本就沒問題，中鋒位置主要看身體過不過關，沒有身高和體重這種優勢，又是在國內就改打大前鋒或者側翼吧