上一期我們講述了泰拳的規則發展歷史以及文化背景，這期我們正式開始進入泰拳的學習。

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首先，站架是基本功。

就像孩童學習走路一樣，先學會爬，再學會走。很多自學者苦於不能透過專業學習有一個標準的姿勢；另一方面來講，正確的站架利於實際操練，所以我們從最基礎的站架開始講起。格鬥站架分兩種，左式站架和右式站架，大多數人都是左式站架（左腳在前，有力的右手作為重擊在後）。下面以純泰式的站架當中的左式為例。

1 首先，雙腳併攏。

2 右腳往斜後方約45度方向踏步。後腳的前腳掌著地，後腳跟微微抬起。前腳踏實地面。

3 重心壓在兩腿之間。膝蓋微微彎曲，胸挺直，腹內收，下巴微收。

4 雙手前後放置，與眉骨同高。眼睛正視對手胸部。

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其次，移動是基礎。

泰國泰拳手十分重視三宮步的基礎訓練。學拳就必須從三宮步開始練習，反覆進行，以達到進退敏捷，靈活自如的要求。在實際運用中，拳手可根據自身特點，隨時調整步法的幅度、角度。三宮步是以斜三角移動，相當於武術中的蛇形步。可以說是泰拳技術的精華部分，進可攻退可守。泰國傳統神話就將三宮步描繪成“降魔”神技。

三宮步的基本步伐又分為：前進步、後退步、左移步、右移步，並由此演化成環繞步、迴轉步、側移步、換步等複雜多變而靈活自然的步法。但不論拳手如何調整步法，在整個移動過程中，都要保持良好的防守和進攻姿勢。

往前時。後腳蹬地。前腳起剎車作用。上半身保持穩定。迅速跟上。後撤時。前腳往後蹬地。後腳起剎車作用。身體迅速跟上。在移動的過程中。上肢的防守動作保持不動。肘關節緊緊貼住肋部。等熟練掌握前後移動之後。我們開始嘗試左右移動。往左時。右腳往右蹬地。左腳起剎車作用。同理。往右邊時。左腳蹬地，右腳起剎車作用。

在泰拳訓練的中後期，我們開始嘗試反架訓練，透過對非主動手的運用控制，加強身體的重擊能力，純泰式泰拳的風格更加崇尚進攻，重視單發拳腿的打擊力量，以力破巧，而一個完美的重擊需要合適的空間距離才能施展.

可以說，一切技擊行為的發生，首先從腳步的運動即步法的運用開始的，它是發拳、踢腿、膝擊、肘擊、攻守進退的基礎。簡易而不簡單。

作為風靡全球的格鬥術，泰拳從古代泰緬戰爭的烈火中淬鍊而生，在和平年代裡備受皇家的器重，得到發展與普及。之後隨著和西洋拳法的交流，其比賽規則和場地逐步最佳化，漸漸形成了今日泰拳的模樣。這種靈活巧妙運用雙拳，雙腿，雙肘，雙膝為武器的武術，有著八體之技之稱，並以精準和殺傷力成為世界公認的戰鬥力最強格鬥術。