對於孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁止的。但大量的食用也是不可取的。

1，最有益的水果，蘋果，櫻桃，草莓，葡萄，梨，柚子等。蘋果含有多中維生素和礦物質，蘋果酸和細纖維等，也可防止過渡肥胖，對腸胃也有一定的調節功能，對便秘或者拉肚子都能有所幫助。在所有水果中櫻桃所含的鐵質是非常豐富的，幾乎是其他水果的20倍，多吃肯定有好處哦。

3，慎食的水果，像桂圓，山楂，荔枝，菠蘿柑橘等水果要慎吃，山楂對子宮有收縮的作用，有流程經歷的孕婦要慎重，如果孕婦貧血，要少吃石榴和杏。

水果雖好，可不能貪吃哦。最好一天不要超過500g。祝您生一個漂亮健康的寶寶。

胎兒的健康成長母體的營養供應有著密切的關係，也就是說想讓寶寶健康成長，媽媽的飲食不僅五穀，魚肉蛋奶要吃，蔬菜水果也是不能缺乏。

菠菜。由於菠菜含有一定量的草酸及單寧，為了不影響孕婦身體中鈣的吸收，建議要煮熟透或者用熱水焯過再進行烹調。菠菜含有相應的葉酸及非血紅素鐵，能預防胎兒發生巨紅性貧血症以及神經性血管畸形。

胡蘿蔔。這個菜是屬於溫性，含有豐富的胡蘿蔔素，而這個營養素是維生素A原，也就是說身體中維生素A的供應，可以從它這裡轉化而來。維生素A可以促進胎兒視力的發育，可以維持孕婦視力的正常生理功能，特別對於那些愛看手機的孕婦，每天適量攝入胡蘿蔔，對於眼睛具有一定的好處。

西紅柿。它是可以當蔬菜又可以當水果的一種食物，同時還含有豐富的番茄紅素，維生素C，維生素E，以及各種礦物質元素。孕婦要是攝入適量，是可以有助於維持胎兒正常發育。

蘋果。它的熱量很低，而且含有豐富的優質膳食纖維，維生素A，維生素C，鈣，鋅，鎂等營養物質，可以增加腸道的蠕動能力，促進寶寶的骨骼生長，預防孕婦在孕期發生便秘。

柑橘。它含有檸檬酸，各種氨基酸，礦物質以及多種維生素，特別是維生素B1，幾乎是水果類別中最高的一種，能提高身體的新陳代謝，還能預防抗壞血病及夜盲症的情況。

櫻桃。小櫻桃酸酸甜甜，是孕婦們的最愛，它可以促進食慾，特別是孕期食慾不好的媽媽，可以嘗試一下。它含的維生素A是蘋果的4-5倍，同時還含有很多的非血紅素鐵，對預防貧血具有很大的作用。

任何一個人群以及一種食物吃的太多也不是很好，在這裡建議孕婦每天的蔬菜量保持500g即可，水果總量200-300g即可。

所有應季的新鮮的蔬菜都可以選擇，它們可以提供多種維生素、膳食纖維和多種保健成份。中國居民膳食指南2016建議我們蔬菜的攝入量300-500克，最好一半是綠葉菜。