羽毛球達到一定水平後，場上競技追求的就是回球的突然性。所以羽毛球練習過程中教練們往往強調動作的一致性；這也是很多業餘球員產生疑問的地方。很多業餘球員都會想，我用看似不規範的動作同樣可以把球打到想要的位置，為什麼一定要標準？！動作的標準除了可以更好的發力、避免受傷以外，最重要的就是為了將來有一天可以用一致性的動作去打不同落點的球。

所以，就回到一個老問題:七分步法，三分手法的概念。也就是說手法再好，沒有快速的步伐，一切枉然！

如何防止對方突然吊球，快速上網？除了要苦練基礎步法以外，還有些基本常識和習慣需要理解。

在羽毛球的對抗中，自你打出去的球離開球拍到對方可以擊打的範圍，這之間的時間是你迅速回中的階段。不能在原地不動等到對方開始擊球了，你再去跑位，這樣不可能打好任何一個突擊的球。

羽毛球大家一直強調“連貫”，連貫也就是“準備下一拍”，你打出去球以後，要隨時準備下一拍。那麼下一拍就包括你的位置、啟動準備、架拍姿勢！

快速回中並做好下一拍的準備，才可以防對方的來球。所以你的問題是沒有基本步法，也不會啟動步。啟動步的時機也掌握不好。

需要有個教練面對面給予指導。文字很難描述到位，只練習跑跑米字步也根本無法練好步法。

在羽毛球活動中，起高球在接殺時，對方突然打出網前吊球，往往使自己不知所措，直接丟分。對方先是經過幾拍下壓攻擊，沒有取得效果便改變策略，想透過吊球打斷我方的思維定勢和節奏以取得場上優勢。那麼如何快速上網接防這種吊球呢？要做好快速判斷，快速上網接吊，我認為要做好以下幾點。

一透過觀察。

應仔細觀察對方身體語言，動作形態。透過觀察殺球高遠吊球的動作的細微變化，迅速提供給大腦，這種變化的大資料，增加大腦判斷的正確性。不同的對手有不同的身體動作特點，仔細尋找出來。同時觀察對方的習慣球路，是習慣直吊網前還是習慣劈吊網前，觀察對方吊球的技術運用水平，有沒有短板，重點關注對方優勢，忽略對方劣勢揚長避短，通常對手第一拍一般不採用吊球。因為對方要保持高壓態勢。如果遇攻擊不利時才突然改變節奏，採取吊球戰術。二透過預判

經過場上幾個回合的交手，看看對方有沒有正手或反手有比較高吊球能力。經過預判，把擊到後場的球對方可能採取殺球、高遠、吊球作出從精力上，百分比上的大致分配，做到心中有數。還可以主動設定陷阱，故意把空蕩暴露給對方，誘其使對方的球路自投羅網，變被動為主動。比如想讓其吊網前球，故意站後一些，把注意力分配到網前多一點，對方看你站位靠後，有可能打出吊網前的思路球路，於是你不是正中下懷嗎。三透過步伐

突然吊網前

一是動作一致性好你沒看出來

二是對方有這個能力及變化

應對:你回到對方底線的球，對方吊線路長

可以準備接殺、接吊、和後場高遠

二是重心活，兩腳一腳前一腳後站位，便於啟動，並小跳著

三是盯住對方拍面:削裹是斜拍面是吊，音小

四是上步快，步法熟

……

每個人的反應不會相差很多，主要靠預判意識和預判動作。高速啟動才是根本

1.意識—打球打的是個空間感覺，所有可能的落點要在你的控制意識圈內，對手動作一致性再好，但就是那幾種落點，再加上對手能力和習慣，實際打出的落點就更少。雙方越熟悉打得越舒服的道理。

2.動作—有了意識，腦中會形成若干種回球線路和落點，透過適當的啟動小跳，這才能整整運用步伐（其實簡單步伐大家都會，最大的問題是沒有啟動球就已經落地

有球落點意識，預判啟動方向和啟動位置。只要別傻等著球落下來再啟動，你就會感覺輕鬆很多就可以救到球

這個光說有什麼用，實際中還要看你自己了，你搶網早拿到高點，可以撲或者推兩場底線。沒搶到高點要麼挑後場高遠球，要麼勾對角。