可以明確的告訴你，這是不可能的事情，別說健身3個月了，就是3年都未必能成教練，(注意我說的是不去那些培養教練的學校，只是自學)，就算是從健身學校出來要從小白變成教練也是不太可能的，首先各個動作的要領姿勢和體會肌肉的發力就是一項不可能短時間完成任務，在有就是，臥推，深蹲，硬拉，這3大項作為教練的話必須要特別的熟練，因為這3大項是最基礎的動作，也是複合型最好的動作，例如平板槓鈴臥推，肩胛骨如何下沉，胸如何挺起來，手臂是什麼角度，手要怎麼握住槓鈴，深蹲的時候膝蓋應該是什麼位置，要靠哪裡發力把自己撐起來，硬拉是怎麼去拉，靠哪塊肌肉把重量拉起來，這些東西都是短時間內無法掌握的，在有就是孤立某塊肌肉的具體動作是什麼，要怎麼發力，等等等等…以上我說的這些東西都是需要常年累月的積累才可以掌握的，還有就是最重要的肌肉要和神經系統進行關聯，讓肌肉形成肌肉記憶，這也不是短時間能實現的，所以健身不是一朝一夕的事情，是急不來的……健身教練也不是這麼好當的…這只是個人想法，不喜勿噴……

學習健身教練的學員，最開始的時候是訓練體能，只有先將個人的體能練到合格的程度，才可以將各種大中小型的訓練器械使用標準，使用正確。同時要在老師的指導下，學習進行體重、身高、身體成分、血壓、維度、肌力肌耐力、柔軟度等的測算，依照科學的測算大致清楚自己的身體狀態和身體素質，還是非常有必要的。學完這些以後，接下去就學習健身教練概述、教練必備素質、職業發展規範等職業教練具體的入門內容。

然後，便是開始學習運動解剖學、運動學、營養學、運動生理學、運動生物力學、身體器官組織等各方面的健身理論知識。

健身教練的學習，理論是實踐的基礎，實踐以理論為依託。學員在練習健身理論的基礎上，同時要懂得健身器械的使用注意事項，學習健身器械的使用方法，進行反覆的練習和機體運動。在這個過程中，不能一味追求“力量”和“次數”，“標準”和“到位”才是對實踐練習的核心要求。天才是迴圈次數最多的那個人。專業的健身教練也一樣，頻繁地苦練，迴圈往復地錘鍊，是每一位健身教練的提升必經之道。

同時，職業的健身教練還需要依附良好的語言能力，將專業的健身技術傳授給每一個會員。而掌握好銷售概念和技巧，同樣也是健身教練馳騁健身行業的基本要求。

對於一個零基礎的人員來講，想要學習領悟好這些職業技能，做一名合格高薪的健身教練。透過兩個三個月的短期學習，往往是無法實現的。所以，好好考慮清楚，選擇一家用心做教育的學校進行學習吧。