練太極的人不明白根在哪裡，一味的追求這些亂七八糟的，怎麼可能出功夫？樹有根、草有根才能活，才能經歷風吹雨打。

練太極拳時，是不會一直垂直於地面的。起勢的耍求是，雙腳與肩等寬，自然站立，微八字，眼光平視，目光回收，百會虛虛上領，五趾放鬆微微抓地，全身放鬆，涵胸拔背，屈膝圓襠提肛收腹。這些動作和要領，都是在用意不用力的情況下去做成的，太極拳的垂直和身正，也是和普通的垂直身正，有區別的。他的垂直，身正的要求耍領是，頭頂的百匯穴和襠部的會陰穴與腳底的湧泉穴，行成一條直線，他的身體的正，也不是普通人理解的正或直，可以說，他的正與直，只能用九分直來表述，原因是，打太極拳時要求，以意領氣，所以打太極拳時，無論是什麼姿勢或拳架，就是一個運氣，走架行氣的過程，即然是一個走氣行氣的過程，所以他不論何種姿勢，都會百會和會陰相照，進而直達湧泉。他的直，或身正是指這個說的。在外觀上，姿勢上不會一直的垂直與地面的，舉例說，陳式太極拳的樓膝拗步，在摟膝時，頭雖然很正，但他的身體是往前傾的，再如初手，雙手往前送時，身體下沉後坐，身體也是微有前傾的，還有翻花舞袖，玉女穿梭等等姿勢或拳架，不一而述。雖然拳架姿勢上變化很多，但百會與會陰之間的身正，是要貫穿整個套路的，不論是開是合，是卷是放，是高是低，是躥是跳，都不能東搖西晃，不能違背太極拳的要領，耍做到靜之如水，動之如虎，邁步如貓行，行走要輕，落地耍穩，一吸到百匯，一呼到湧泉。練個好身體，本人之興，家人之興。

上身垂直於地面，是為了調整身體有別於前傾、後仰的有感而問。重直的話，第一感覺把含胸拔背丟了，前傾在抽化的狀態下存在是必造成實腿的前腳掌受力大出現膝蓋痛，後仰重心偏後自立不穩。以虛步為例，重心在後腿微後仰，收臀、含胸，自會實腳五趾抓地，又避免了前虛步的大虛，頭頂百匯、襠部會陰、足底湧泉三點一線，身體松的狀態下就能體會到四平八穩、轉化自如、支撐八面的感覺了。

什麼虛領頂勁，腳底生根，含胸拔背，頭頂百會，圓襠收腹，全身放鬆，立身中正。行拳沒有起伏，可以說玩的都是文字遊戲，故作高深莫測，神秘的令人神往。解說的再多描述的再仔細，到越是令人費解，引人仰視。什麼這膨圓，哪膨圓聽的是雲裡霧裡的，無非就是自己把自己從內撐起來，給足骨骼之間的軟組織足夠的空間。就如你讓寫作業的孩子挺直了背，拔背。胯，膝蓋，肘，微曲，他們講的這個微字也很費解，只要姿勢不誇張就行。抻展你的脊椎，要想做到足下生根，把脊柱的兩端用力抻一下，尾椎往前勾，頸椎頂到頭！上述的那些個關於架式的描述就可以一一對應了，人那能把那些個姿勢一一做出來，那不練成精神分裂症才怪！總之你的意識能支配到的腔體都撐起來了。