領先時，容易放鬆，而乒乓球運動具有很大的不可預測和多變性。這時我們需要一種乘勝追擊、再接再厲的心態。你應該有過感覺上比自己水平低的對手打敗自己的經歷吧，我想你是一位業餘乒乓愛好者，沒有十分紮實的乒乓基礎，所以在贏球后一定切忌輕敵。利用回合間歇，迅速總結前面贏球經驗，堅持打對手的最薄落點還有易得分點，不給對手喘息機會是最保險的對戰方式。 落後時，分兩種情況吧。若對手是比你弱的，就要擺正心態，戒驕戒躁！分析自己是那裡失誤，然後換一種回球方式，開闢新局面。然後，就要明白前面提到的乒乓球的多變性，落後是很正常的。若對手比你強，落後難以避免。這時就要有一種拼的心態，紮紮實實打好對手回過來的每一個球，尋找對手弱點，爭取跟對手耗著，造成對方主動失誤，也會有新的局面。 我是業餘乒乓愛好者，自己總結的一點小經驗，希望對你有幫助。

由於青少年時期打過乒乓球比賽，所以對於這一話題還算是有發言權。平時的訓練和比賽完全是兩回事，在基本功、技戰術以及應變能力這幾個層面和對手同一層面的情況下，心態就成了一大課題，下面就分享一些放鬆心態的方法。

乒乓球比賽當中的心態波動除了在登場前就存在著緊張情緒外，更多的心態波動都是在比賽當中產生，即便是高手也會因此在某一時段難以避免大腦空白的狀況出現，影響心態的最大三個原因在我看來是連續失分、擦網和擦邊。

由於如今的乒乓球發球規則已經是兩發一換制，相較於曾經的換髮球制實際上連續失分機率更小。但即便如此，比賽當中仍然會出現很長的連續失分狀況，甚至也會存在11-0這樣的比分，這和心態有直接關係，那一刻真的就感覺不會打球、拿不了分了。而擦網在乒乓球比賽當中也非常常見，發球擦網可以重發，但在比賽進行中可就要順勢而為了，每一個擦網球都是X因素，可能會化被動為主動，也可能將近在咫尺的得分機會彈出界外，對於運動員而言還是不太希望擦網球出現的。而擦邊球則更為無解，一旦出現對心態影響極大，儘快忘掉這個球才是第一時間最為關鍵的。

而乒乓球比賽放鬆心態的方法其實沒那麼難，這樣快節奏的運動專案調整節奏尤其重要。若感覺開始之後慢熱可以適當去加快發球節奏或者加強小臂快擺以便儘快找到手感。被對手在關機鍵連續得分可以叫個暫停，一是喝口水想想接下來策略，二是讓對手的火熱手感涼一涼。遇到擦網或者擦邊的問題可以在比賽的規則範圍內拖延節奏放平心態，若是發球會和可延緩拋球，接球會和的話可以先推至後臺或背對球檯給對手打個手勢，儘可能減小對下一球的影響。

希望這些經驗能夠帶來實質性幫助，祝取得佳績！