如果得到情緒緩解，那就不叫鬱悶了。

解決辦法並不難！

培養一至兩個愛好。比如

跑步！除了健康以外，跑步還是極為強大的心理調解工具，當你跑到目標終點時，所有的不開心都會離你而去，會感到所有的鬱悶都不值一提。你會充滿活動，充滿生機，變得很Sunny。

書法！書法的功效在於靜心，每當煩燥不堪時，提起筆，開始寫字，楷隸行草，把自己的鬱悶順著筆尖傾瀉而出。需要靜的時候寫楷書隸書，需要發洩的時候寫行草，還可以寫古詩，寫美句，能寫的簡直太多了。

遊戲！是的，這也是一個辦法，最負面的辦法。因為，當遊戲結束，鬱悶似乎並未消失，只是離開了一會兒，空虛的感覺仍然會到來。

你沒有什麼心理疾病，因為每個人都會這樣！

你只是，需要找到一個控制自己的方法。

1.去醫院檢查一下，基本三甲醫院都有心理科，或者直接去專業正規心理精神方面醫院，這個檢查不要有顧忌，現在檢測手段很科學快捷，最好的去除疑慮的途徑。

2.鬱悶時緩解、釋放情緒手段每個人不一樣，但運動出透汗是公認的好辦法。找自己最喜歡的事情做，前提不違法、健康的方式。讀本好書，看看Sunny語錄，自己或找朋友唱歌，吃大餐聊天，看看電影，買新衣服等犒勞自己等等……。

3.事情都有正反面，自己學會勸自己，培養自己敞開胸懷，包容理解，開拓格局，且有堅定原則的心理。

在解答問題之前，先問一下自己幾個問題：為什麼鬱悶呢？鬱悶的時候自己身邊有沒有能傾述的好朋友？平時有沒有自己喜歡的興趣愛好？

其實這幾個問題是為了讓你更清楚地瞭解自己。首先第一個，解鈴還須繫鈴人，你首先要明白鬱悶的源頭是什麼，這樣才能對症下藥。

第二個看看你遇事是喜歡藏在心裡還是告訴別人，如果你找不到能傾述的朋友，那就說明你遇事喜歡藏著，這樣是不利於你健康的。建議你花一些時間去尋找一些能傾心的好友，遇事的時候能找一個依靠。記住：眾人拾柴火焰高，人是一種群居生物。

第三個是希望你自己瞭解自己有沒有興趣愛好，就是遇事時會不會轉移注意力。如果遇事的時候不會轉移注意力，眼睛死死地盯著事情，只會讓你越陷越深。這時候你就需要一些事情來轉移注意力，好比如聽音樂，玩遊戲，看影片，去運動等等。

如果最後遇事還是走不出你心裡的陰影，建議你去尋找正規的心理輔導機構，讓專業的人員去協助你解決問題。

最後，祝願你生活快樂，早日解決問題，祝福！