13歲小女孩面板不好注意休息不要熬夜，注意飲食多吃水果蔬菜。放鬆心情，學習壓力大焦慮也會導致面板不好，所以說心情很重要。

不要心裡壓力過大。

查一查身體是不是缺乏什麼營養。

保證充足睡眠和營養

可以給女孩子用一款防曬。防曬是對面板的一層保護，這個不分年齡大小。

女生的面板在青春期前後的這段時間裡是非常非常的敏感脆弱的

護膚篇：

1.保持正常的作息時間

青春期的少男少女們正處於生長髮育和學習時期。現在很多的青年們每天因為上午老師佈置的作業而挑燈夜戰，正因為這樣日復一日年復一年的沒有正常作息導致人體各種激素分泌不正常，便很容易引起面板變黃，長痘痘等面板狀況。

建議：每天晚上按時睡覺，保持人體內的排毒正常，睡前可以喝些熱牛奶有助於睡眠，幫助排毒，保持面板健康

2.按時清潔臉部

因為平時的出汗，臉上很可能會出現黑頭，暗瘡和痘痘。每天洗臉可以保證面部的清潔，保持面板的正常新陳代謝。讓面板時刻保持清爽

3.飲水

多喝水有助於我們保持面板水嫩光滑細緻，也能補充失去的水分。建議在每天起床之後飲用2-3杯水

4.心態和食用

首先要保證自己有一個好的心態，這樣也可以有效的防止長痘痘。其次儘量少吃辛辣，刺激性的食物。多吃蔬菜水果例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻等

5.護膚用品

好的護膚用品不僅能保持面板不長痘還能讓面板更加溼潤精緻，不論男女建議必備一種護膚用品每天，防止一天的粉塵等髒東西形成黑頭

建議，每次睡前使用一些護膚用品。讓面板保溼保潔，切記不可過度使用

青春期是從兒童到成年人的過度時期。通常是在10-19歲，青春期時人體的體格、性徵、內分泌及心理方面都發生了巨大的變化，而在這段時期雄激素分泌過旺盛是導致我們面板問題的主要原因，面板護理不止需要外部護理，內調也很重要哦！

首先要制定規律的作息，注意休息。其次要注意補充營養，多吃水果，多喝水。再次注意面板清潔以防清潔不到位引發痘痘，最後需要根據具體的面板問題，做針對性護理。

13歲其實面板的自我修復能力是很好的 你不用太過擔心 平時注意好注意 多吃蔬菜水果 可以使用下洗面奶 但是洗面奶一定要用氨基酸洗面奶溫和 不要使用皂基洗面奶會破壞面板 然後塗點爽膚水 這樣就可以啦