100g的水果裡含糖量低於10g稱為低糖水果。目前生活裡低糖水果包括檸檬、橙子、黃瓜、西紅柿、杏、青桃等。

1、柚子，柚子不僅不會導致肥胖及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

2、櫻桃，櫻桃屬於低糖水果，害怕肥胖的人群，在平時生活中可以取櫻桃去代替其他的高糖水果，櫻桃性溫，味甘，具有非常明顯的益氣補血，發汗祛風，透疹解毒及潤膚美顏的功效。

除此之外，對脾胃功能失調等症狀，同樣具有很好的治療和調理作用，櫻桃含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而使血糖平穩快速的下降，建議高血糖及糖尿病的患者，在平時，不妨多吃些櫻桃。

3、蘋果，蘋果也是低糖水果中的一種，性涼味甘，不管是什麼品種蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣，生津止咳，健脾和胃的功效。

尤其是一些經常醉酒的人，更應該多吃蘋果，它還具有效的醒酒功效，蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，具有很好的降血糖的功效，尤其是餐後血糖。

4、梨，所含的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病的患者，在平時生活中可以代替其他水果多吃，它具有明顯的生津，潤肺，清熱涼心，消痰降火，止熱渴，解毒等作用。

拓展知識：

高糖水果有葡萄、香蕉、幹棗、蜜餞等。無論低糖水果還是高糖水果，不是絕對不能吃，當然高糖水果儘量少吃。

如果特別想吃這樣的水果，希望要少量的攝入，攝入的時間一般設在兩餐中間，在兩餐中血糖高峰逐漸下降的時間去補充水果更為科學。

臨床上建議病人在兩餐中間吃半個蘋果或半個梨、半個桃，以半量的水果為準，這樣含糖相對會，不會明顯影響病人的血糖。