現如今的我們總是無法控制自己拿出手機來刷，手機已經成為了我們學習、生活的慢性毒藥。 雖然有的人用手機來學習，但大部分還是用手機來消遣的。手機在不斷消耗著我們的注意力和時間，所以如何合理的使用手機，建立手機使用習慣就變得非常重要了。

下面就是我控制手機，或者說控制自己玩手機，合理利用手機的心得，給你們分享：

認識自己的舊習慣，然後建立新習慣

舉例來說： ① 你把手機放在哪裡充電？② 晚上幾點把手機收起來？③ 工作、在家、吃飯等時候，手機各擺在哪裡？④ 你去哪些地方會帶手機？⑤ 你用手機做哪些事？⑥ 你決定在什麼情況下不用手機？⑦ 哪些app是豐富或簡化生活的工具？⑧ 你自知哪些app很危險，最可能一用就停不下來？......

知道了自己用手機的習慣之後，就是有針對性的改變了。最好的辦法就是：事先決定碰到特定情境要如何處理。一旦碰到，不必多想就能遵守健康的新習慣。比如：晚上十點就關閉手機；學習或工作的時候就把手機關閉或收起來，結束之後再開啟；對於那些一用就不能自拔的app，規定什麼時間不能開啟，甚至乾脆解除安裝幾個......

讓自己暫停一下

首先，每當不小心又回到舊習慣，一定要把自己暫停。每個人都會有不小心故態復萌的時候，與其浪費時間自責，不如快點回歸正軌。

第二，讓自己在一天之中的特定時刻，允許自己玩手機。從長遠的角度來看，給自己沒有罪惡感且固定的手機使用時間，更能堅持住整體目標，避免因為忍太久，反而一用就一發不可收拾。

此外，由於手機會影響我們的專注時間， 如果擔心讓自己自由使用手機半小時，一下子就會變成兩小時，那麼事先用app封鎖器來設定時間。

思考不玩手機，可以做什麼

當你有10分鐘的空檔時，你會做什麼？半小時呢？數小時呢？

如果不事先找出不用手機就能打發時間的方法，我們很容易就掉進原本的習慣。請花點時間，寫下哪些活動與手機無關，但可以帶給你快樂或滿足感，以及你打算如何定時從事那些活動。例如：彈吉他、看書、與家人朋友通話等。

彌補被手機帶走的注意力

為了彌補使用手機無數個小時所造成的傷害，我們需要重新強化專注力，定期做各種身心練習，避免大腦退化。請找出幾種你願意養成習慣的注意力練習，或是已經在做、也願意維持下去的練習。比如跑步、冥想等。

這個情況下遇到過 和你的感觸是一樣的 解決的方式有一下幾種:1.在你經常呆的地方準備一套充電裝置 比如你的辦公室一套，家裡一套，車上一套2.帶個應急充電寶3.現在街邊商場都有租賃的充電寶不知道我的回答您是否滿意？