情緒發作，是有誘因的，我們俗稱導火索。

導火索，分為以下幾方面:

首先，我們遇到了極為不開心的事，影響了我們的情緒，正好一件事和一個人的出現，我們發作了，其實，不是對方不對，我們只是宣洩為目的，讓心裡心情得到釋放。

其次，突發的一些事情，影響了我們的思想，和我們的慣性思維極為相反，我們心裡忍耐到了極限，就爆發出來，一下情緒失控。

最後，我們情緒的發作，從根本上說，不是全部發洩出來，就能解決我們的思想和心裡的上的壓抑和憤怒情緒。

但是，我們很多人，都會去釋放，讓自己發怒，發火。這是一個正常的反應。關鍵在情緒發作時，不要說太過激的話，說過頭了，自己會懊悔，也會讓別人傷心，也會形成一種新的矛盾和爭端，使事情變得更難以收拾。

請真的想發洩的朋友，最後想好道歉詞，為發火之後的結果做好提前準備工作。

遠方有你，真好！

情緒發作從心理分析的話是有一個過程的

所見所聞〔客觀〕—主觀臆斷〔大腦主觀判斷〕—形成感受〔情緒〕—展開行為

我以其中一種情況來分析

首先是所見所聞，一般情況是雙方觀點有了衝突，這是客觀

經過大腦的主觀判斷，要去反駁對方，堅持自己的觀點，只要能搞定讓自己不爽的“麻煩製造者”一切就會好起來

這樣錯誤的念頭出現，就產生了要戰勝對方所應該出現的情緒

這樣就會陷入爭論不休的境地，甚至大打出手

而要解決是要很大篇幅來說的，我在這舉幾個方式

1、關注自己的行為表現，你要在自己情緒發作時感受一下自己的狀態，比如聲音變高啊，出汗啊，當你下次出現這種徵召時，你就提醒自己做個深呼吸

2、最開始在事後問問自己：是什麼導致了我做出來這樣的行為

3、分析自己產生這種情緒的想法是什麼？

4、形成這種想法的依據是什麼？這就是是什麼事件導致了你的這種想法

還有一個是做好一開始就尊重對方，營造一個安全的對話氛圍，時時考慮對方的感受，那麼衝突也會減少。