每塊肌肉都有人為定義的起止點。

舉個例子:胸大肌

肌肉位置:胸前皮下

起點:鎖骨內側半、胸骨、上6肋骨前面及腹直肌鞘前壁上部。

止點:肱骨大結節嵴。

功能:

一,近固定：上臂屈，內收，內旋，水平屈。

二,遠固定：拉軀幹向上臂靠攏。

鍛鍊方法：

手高腳低位俯臥撐

腳高手低位俯臥撐

窄距俯臥撐

鑽石俯臥撐

槓鈴臥推

啞鈴飛鳥

龍門架等等

每塊肌肉都有起點和止點！比如：

每塊肌肉都有不同的作用，有的起到主導作用，有的起到輔助作用，一但肌肉不運作或者緊張，都有可能導致我們身體不適，或者神經不適等症狀！瞭解了肌肉運動原理跟肌肉的作用，可以治療我們身體的不適症狀！並且非常有效果。

何為起止點

起止點其實指的是肌肉的起點和止點，瞭解肌肉的起止點之後，我們就知道了肌纖維的走向，這樣我們在鍛鍊的時候就能夠更加精準的去刺激他。

每一塊肌肉都有它的起止點，靠近人體軀幹或中心部位的為起點，遠離人體軀幹中心部位的微止點。

例如胸大肌，起止點在鎖骨內側半，胸骨柄，止點在肱骨。

根據肌肉的起止點訓練的時候有近固定和遠固定。

近固定，是指固定肌肉的起點來運動肌肉的止點，還是以胸大肌鍛鍊為例。槓鈴的臥推，啞鈴臥推，啞鈴飛鳥等，這些都是進固定鍛鍊。它固定了人體的軀幹部位來運動肱骨。

遠固定，是指固定肌肉的止點點來運動肌肉的起點，還是以胸大肌為例，比如俯臥撐，就是屬於遠固定的胸部訓練，因為它固定的是人體的肱骨，而運動的是人體的軀幹。

更多肌肉的起止點在網路搜尋一下了解之後，能更便於你去鍛鍊他。

起止點訓練？你確定有這個訓練方法？也請恕我孤陋寡聞了？我不知道下面的兄弟為什麼回答的這麼多？

我們先看下起止點，什麼叫起止點：肌肉的起止點是指，單塊肌肉附著的止點和起點。

一般肌肉的訓練方式有：向心收縮/離心收縮/和等長收縮/

可以看出來這個起止點是不能訓練的的。他只是一個肌肉位置的概括，我們訓練的只有肌肉，按照肌肉的功能去進行訓練