我覺得社交恐懼症的一個原因是你太注意別人對自己的看法了，因為我上中學的時候頭髮很卷，長得又黑，同學們經常拿我開玩笑，說我是非洲剛果的。由於那時候我太在意別人的評論，把玩笑都當真了。後來我想了想，其實最根本的原因是我不喜歡我自己，不能接受自己的一切。
1，學會接受自己，無條件地接納自我，學會愛自己。但是接受自己，不等於安於現狀，從此不必再努力。接受自己，是承認和接受事實，客觀地評價和認識自己，不迴避不幻想，不用一個完美的幻象來代替現實中的自己；接受自己，你會活得坦然和自信，不再為自己的表現而焦慮，因為你的表現與你的價值無關。在這種心平氣和的狀態下，你的潛力可以得到更充分的發揮，你的時間和精力可以更多地花在自己的目標上，而不是與內心的戰鬥上，於是你更容易取得進步和成就。
2，有社交恐懼症的人往往是想的太多，他的思維十分纖細，神經過敏，加上性格偏執，容易“受傷”，把別人無意或善意的言行理解為惡意。他會害怕別人不理他，拒絕他，發完簡訊或者微信後，害怕別人不回覆他。對別人的任何行為，他心裡都會無法控制地反覆回憶和揣摩。而且，有社交恐懼症的人往往是內歸因者，他總會想自己是不是做錯了什麼，別人才“不理他”，才對他“不好”。你要知道萬事萬物不是你能左右的，也不是你能控制的，別人“不理你”，可能是別人由於在忙別的事情，忘了回覆你，或者其他的什麼原因。所以，你只要做好自己，剩下的就讓它自然而然的就好了。這也是森田老師提到的，順其自然，為所當為的思想。
3，培養自己的興趣，過充實的生活。如果你希望先徹底解決自己的“問題”然後再開始好好生活，那麼你可能永遠無法開始你想要的生活。學會忘記自己的“問題”，不再把“治好自己”當成生活中的首要事情，而是積極地投入到自己的目標和興趣中去，透過小事積累自信，透過興趣增加快樂。比如去學習一項新的技能，學習一門新的知識，我是透過學習英語提高了自信，你也可以透過學習自己感興趣的東西提高自信。
我覺得社交恐懼症的一個原因是你太注意別人對自己的看法了，因為我上中學的時候頭髮很卷，長得又黑，同學們經常拿我開玩笑，說我是非洲剛果的。由於那時候我太在意別人的評論，把玩笑都當真了。後來我想了想，其實最根本的原因是我不喜歡我自己，不能接受自己的一切。
1，學會接受自己，無條件地接納自我，學會愛自己。但是接受自己，不等於安於現狀，從此不必再努力。接受自己，是承認和接受事實，客觀地評價和認識自己，不迴避不幻想，不用一個完美的幻象來代替現實中的自己；接受自己，你會活得坦然和自信，不再為自己的表現而焦慮，因為你的表現與你的價值無關。在這種心平氣和的狀態下，你的潛力可以得到更充分的發揮，你的時間和精力可以更多地花在自己的目標上，而不是與內心的戰鬥上，於是你更容易取得進步和成就。
2，有社交恐懼症的人往往是想的太多，他的思維十分纖細，神經過敏，加上性格偏執，容易“受傷”，把別人無意或善意的言行理解為惡意。他會害怕別人不理他，拒絕他，發完簡訊或者微信後，害怕別人不回覆他。對別人的任何行為，他心裡都會無法控制地反覆回憶和揣摩。而且，有社交恐懼症的人往往是內歸因者，他總會想自己是不是做錯了什麼，別人才“不理他”，才對他“不好”。你要知道萬事萬物不是你能左右的，也不是你能控制的，別人“不理你”，可能是別人由於在忙別的事情，忘了回覆你，或者其他的什麼原因。所以，你只要做好自己，剩下的就讓它自然而然的就好了。這也是森田老師提到的，順其自然，為所當為的思想。
3，培養自己的興趣，過充實的生活。如果你希望先徹底解決自己的“問題”然後再開始好好生活，那麼你可能永遠無法開始你想要的生活。學會忘記自己的“問題”，不再把“治好自己”當成生活中的首要事情，而是積極地投入到自己的目標和興趣中去，透過小事積累自信，透過興趣增加快樂。比如去學習一項新的技能，學習一門新的知識，我是透過學習英語提高了自信，你也可以透過學習自己感興趣的東西提高自信。