天天喊減肥的都不是正經相減的，因為真的在減的都默默不出聲在努力運動中，沒時間喊口號了。

至於如何才能減肥有效呢！簡單幾個詞歸納有效減肥：堅持，少吃高熱量，少喝飲料，多運動，早睡，早起。少食多餐，多吃蔬果。

天上沒有掉餡餅的好事發生，如果有就是陷井，會付出慘痛的代價！無論幹什麼事情都一樣，需要我們付出努力才能獲得，減肥也如此，胖子是你一天天不科學飲食和不良生活習慣養成的，如果很容易就減下來，也不科學，身體也不允許。再好的產品都需要我們堅持和努力，任何事情都會遇到瓶頸期或平臺期。首先給自己訂了一個目標，並且用心去做，最終收穫了健康、自信和美麗！

好的身材·減肥，同時也是學習自律的過程，更是鍛鍊意志力的方法。其實，拒絕肥胖必須要做的事情很簡單。只需要做兩件事： 1、用科學的健康減肥方式，2、堅持行動！

香港蒂蔻公司研發的《蒂蔻安心瘦》透過外用熱敷的方式，讓中藥進入體內，增強我們自己的代謝能力，調理身體亞健康，減掉內臟脂肪和身體廢物，排出毒素和垃圾，物理減肥！減肥的同時，慢慢高血壓沒了，脂肪肝沒了，痛經沒了，月經正常了，面板好了……～你選對了嗎？❤一療程可瘦10～35斤！

健康減脂中醫養生導師

“減肥並不容易，才會讓人覺得著迷……”。實事求是的講，真正減肥成功的人不在少數，只是看一些“減肥秀”就能知道；但是能夠在成功之後還不反彈的人，卻著實不多。

很多運動員，在退役之後就會很快發胖，這就是典型的身體突然消化不了多攝入的熱量，富營養化；很多減肥成功之後的人，一旦不控制飲食，反彈也很快，這就是典型不能抑制想吃東西的慾望，抵擋不住外界誘惑；還有很多一直說減肥，但一直在路上，這就是毅力不足、信心不夠，或者說減肥的我原因不夠充足……

減肥說起來也不難“管住嘴，邁開腿”，少吃多油多鹽食物，多吃蛋類牛奶蔬菜，時刻保持運動狀態，以有氧運動為主，穿插無氧運動鍛鍊，平靜面對平臺期，保持對誘惑的抵抗力，3個月收下20到30斤不成問題。但是，減肥是一項浩大的工程，涉及到飲食、營養、運動、心理等等多個學科的內容，而且缺一不可，著實不易。所以呢，也不能全怪減肥的人不努力，也有這個社會的誘惑因素太多。

當然，也有人真正的能夠成功，這主要是因為有一個目標。如同很多人，就希望婚禮上的體型能夠配得上新娘，著實下了一番努力；也有認識的人，因為大學時的暗戀女神的一句太胖，毅然脫胎換骨，雖沒有在一起，但著實令人敬佩……

一句話與君共勉：一個減肥都能減下來的人，還有什麼事情是做不到的呢！