高效早起：

1、5點半起床，測一下身體，體脂秤放在床下

2、喝一杯白開水，上一次廁所

4、接著，一邊燒水，一邊洗漱

5、6點開始，練字1小時，《九成宮》毛筆

6、7點開始，學英語30分鐘，《老爸老媽浪漫史》劇本

7、期間，會中斷休息5分鐘，咖啡牛奶+五香花生

8、早飯，到樓下餐廳，大碗吃菜、小碗吃飯

9、有多餘時間，再聽歌、散步、望藍天

10、要保證睡眠，如早點入睡，睡前看書，不玩手機

注意事項：

1、有清晰可行的目標，是高效早起的基礎

2、高效早起，必須有一定的自律，如專注讀書、少玩手機等

3、縮短通行時間，如住在單位附近，能最大限度的利用早起時間

4、還有，不要貪多，兩三個專題即可，要清晰簡明，貴在長期堅持

一些圖片寫實：

1、早起打卡，已成為條件反射

2、效率是睡出來的，堅持早起早睡

3、跳下床來測身體，體脂秤放在床下

4、45分鐘練字+30分鐘學英語，中間休息喝咖啡

5、早起後，會對著左邊鏡子整理一下。喝咖啡，再對著右邊《九成宮》心熟一下