站樁與打拳的肌肉工作形式是不同的。

站樁是一種靜態的肌肉工作形式，在專業體育術語裡稱為；等長運動，指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動；強度較小的如倒立，瑜伽的一些靜態訓練方法。長時間的靜態馬步，亦稱等長運動為靜態運動。站樁時思想裡只有一個目標，保持不動。神經可以專注一個動作。

打拳時，肌肉一直是動態形式，身體的重心始終在不斷的交換重心，例如一個邁步，首先一肢腳支撐重心，另一肢腳邁步，抬起，過渡、落地，而這個抬起和過渡是重心最不穩定的時期。如果有人找到了這個機會，就是最好的進攻時機。打拳實戰時，大腦需要做很多工作，判斷對手的動作，自我的身體移動，戰術的制定······

這張動態圖片就是最好的證明，這位傳統武術的實戰經驗與技術明顯都在他腦裡形成錯誤的認知。他喜歡用雙腿交叉的形式進攻。當腿交叉就是身體最不穩的時期，再反觀戴拳套的選手，他的腿沒有交叉動作，穩定的機率高多了。再看雙方的手部，戴拳套的選手雙臂彎曲，適合肌肉的快速展開，藍色拳套離對手的頭部是最近的一個線路。而沒戴拳套的選手，雙手下放，如果他要進攻，肌肉需要一個收縮過程，離最近的頭、鼻子線路明顯更遠。

人不管在什麼時候都離不開重心，重心位置是最弱的地方，超過承受力度，人會站不穩的，人透過練功，把重心隨時變換，使對方摸不著，所以勝人一籌的，另外透過練功會轉移身體受力點，把對方力點移至腳下，重心不受對方破壞會立於不敗之地。