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1 # 譚濤81310417
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2 # 楊明傑醫生
睡眠不足,就是給身體埋下定時炸彈。當我們睡眠不足6小時,並持續1周,人體內上百種基因會發生變化。即使,只有1個晚上睡眠不足,也會對第二天產生影響。這些危害要知道,別再熬夜了!
1、健忘
出現容易忘東西,注意力開始不集中。因為睡眠時間太短,影響到記憶強化功能,間接阻礙腦部資訊提取於輸入。
2、腦組織減少
從美國《睡眠》雜誌刊登的研究,缺少睡覺,會導致腦組織減少。睡眠不足6小時與腦部受到撞擊引發腦損傷,兩種情況的血檢水平基本相似。
3、肥胖
長時間睡眠不足,導致飲食過量,肥胖是最明顯的表現。肥胖症,往往伴隨熬夜,睡眠不足問題。
4、增加癌症風險
包括乳腺癌、腸癌、腸道息肉等惡性腫瘤在內,長期睡眠不足6小時的人,患上腸道疾病與乳腺疾病的風險高出現健康人許多。
5、心臟病
缺覺導致動脈硬化、高血壓、心衰等心臟疾病病例,屢見不鮮。每日睡眠不足6小時,患心臟病風險陡增。
6、精子減少
長期日睡眠不足6小時,還可能患上不育。尤其男性精子濃度下降,出現精子數量減少。
7、糖尿病
睡眠過多,或睡眠過少,會增加2型糖尿病風險。因為,人在睡眠太少的條件下,胰島素敏感度也跟著下降,增加患糖尿病可能。
8、中風
美國就有研究,關於睡眠與中風的聯絡。每晚睡眠不足6小時的人與每晚睡眠7-8小時的人對比,到中老年後,發生中風風險高出4倍之多。
動脈硬化是生活中比較常見的一種疾病,動脈硬化早期會有睡眠障礙,表現為入睡難、多夢、易驚醒等。導致動脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血症、抽菸、其他情況肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。