當然可以了，比如維生素C可以促進鐵元素吸收，促進補血啊，而且增強免疫力，推薦推薦。

跑步不推薦，經期本來就是子宮內膜脫落，子宮壁形成創面，也就是說我們身上的肉皮沒了，肉裸漏在外面，不動都會一直流血。如果運動，就會加重病情。經期可以選擇舒緩的運動，推薦瑜伽。經期冥想，簡單的伸展運動不僅幫助排除代謝廢物，還可以輕心，何樂而不為呢

女性月經期間可以吃維生素，作用也僅僅是補充了維生素，沒有什麼特殊的，月經只是女性正常的生理現象，不是病也沒有什麼特殊巨大的折損，不用額外補充什麼。

我不明白你為什麼要月經期間跑步？這個時候並沒有顯著的“運動福利”幫助你代謝率提高或者加速瘦身。

女性月經週期有五個階段，分別是卵泡期、排卵期、黃體期、經前期和月經期，每個階段激素的波動性較大。

月經停止日開始10-12天是卵泡期，然後排卵期，排卵期一般在下次月經來之前的14天左右，黃體期在排卵後以及月經前的前一天，就像剛才講的，一次生理週期每個階段激素水平波動較大，所以女性來說運動能力也有所不同，女性黃體期有氧能力是最好的，卵泡期和排卵期次之，然後經前期和月經期最弱，所以你要是想運動最好是根據自己生理週期的特點去運動，經前期和月經期當然可以動，但這不是你運動能力最強的時候，而且也不方便